阴茎是男性生殖器的重要组成部分。也许每个男性都希望有一个又大又粗又硬的阴茎。但是和人类种族，家族遗传，青春期摄入的营养有天然的关系。想要后天让阴茎变大变粗变硬，需要一些独特的技巧和做法。下面详细介绍一下如何拥有又大又粗又硬的阴茎。
可以尝试凯格尔运动，配合健身运动。凯格尔练习的地址如下。
凯格尔博士在20世纪40年代首次发明了这种运动，以帮助女性增加对膀胱的控制。这些练习还能有助于男性勃起，从而获得更频繁、更激烈的高潮和性享受。
凯格尔运动是主动收缩pc肌和尿道周围的肌肉，从而加强整个盆底肌肉的力量和张力，增强pc肌的收缩力量。凯格尔运动不仅可以治疗尿失禁，还有助于锻炼性肌肉，让女性享受GC的快感。
这么奇妙的方法，锻炼起来很简单:①仰卧在床上，放松，集中精力做提肛收缩的动作。请注意:腿部、臀部、腹部肌肉不要用力。
②经历盆底肌收缩后，将收缩重点放在pc肌和尿道上，不断重复收缩和释放的频率。
男性阴茎的长度与种族、家庭、遗传以及青少年营养状况、地域、个体差异等有关。一般来说，阴茎主要在青春期发育，青春期后基本停止生长。如果要长，不太可能通过手术或者植入假体来延长。另外，阴茎勃起后达到8厘米是正常的。
建议:
食疗对阴茎短小有一定的辅助治疗作用。经常吃牛肉、羊肉、狗肉和豆制品可能会使阴茎和第二性征发育。猪、羊、狗睾丸、胎盘，任意一种，焙干研成粉，每次2克，每日2次，长期服用有类似疗效。
每晚睡前用指尖按摩阴茎，或用食指轻弹阴茎，每次15分钟，或用温热的毛巾将阴茎裹紧，每晚用手反复揉搓15分钟。这是一种常见的自我康复疗法。阴茎短小的患者不妨试试。
标签： 阴茎
