第一，每天按摩
咬紧牙关，然后触摸咬肌找到最高的一块肉，然后用食指按住“最高点”，松开牙齿，放松咬肌，用食指顺时针按摩10到15分钟，坚持3个月。
第二，瘦脸操
尽量把嘴往前挤，做出撒娇的样子，摸摸脸颊，看看面部肌肉是否纵向延伸。保持5秒钟。试着向前拉伸你的下巴，直到你感觉到颈部肌肉收紧。第三，面部运动
让脸颊平静下来，用力向上推嘴角，保持嘴角向上10，轻轻倒数3，再向上。这样连续做3次。每天至少做两组。感觉到嘴巴和脸颊的肌肉疼痛，所以用力。不酸不疼，一天做100次也没效果。
第四，避免过度咀嚼
如果过多的啃脸，容易形成咬肌，所以吃饭的时候尽量细嚼慢咽。哎，你要注意尽量不吃口香糖，少吃硬的东西。
