开阔地跳是很多减肥运动视频里都会提到的一种运动，但是会让人觉得特别累，很多人都不太喜欢跳。
那么一起跳真的能减肥吗？
这个问题是很多想健康减肥的人最关心的问题。
其实开篇跳是一种专门用来减肥的燃脂运动，不仅能起到减肥的作用，还能帮助人体锻炼心肺功能。
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JumpingJack是一种非常常见的燃脂减肥运动，也是一种经典的热身运动，在很多健美操中都有出现。
HIIT，热身运动等项目。
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JumpingJack的作用和好处——有氧和无氧特性的结合可以更好的达到锻炼的效果。
一、快走(开合跳)最大的好处是可以快速提高心脏的跳动速度。
将其应用于心肺功能训练和体能训练是一个不错的选择。
第二，做任何运动时，首先要热身，哪怕是身体的血液加速循环，让各个部位得到充分的拉伸。
开阔地跳是一个非常好的选择，也是一种全身运动。几乎所有的肌肉和关节都会被拉伸，有利于热身和活动关节。
所以开篇跳是很多运动开始的热身运动！
3.
跳跃的
插口
它也有助于锻炼肩膀、胳膊和腿的肌肉。
经典动作——开合跳
JumpingJack是一个很好的燃烧脂肪的方法，通过打开和关闭跳跃进行训练。
海外有人21天瘦10斤，这项运动随时随地都可以玩。
没有特别的位置，阳台、客厅、小区、公园、健身房(推荐在通风好的地方)都可以，操作简单易学。
锻炼目的:热身运动，锻炼肩、臂、腿等肌肉。
心脏容量
燃烧脂肪
推荐金额:90，120，150，240。取数据，分三组完成。每组有60秒的休息时间，可以通过组间踏步和滑行来放松。
(1)双手放在身体两侧站立。2)轻轻跳起，双脚向外，双手同时向上拍打(动作时不需要拍手)。3)双脚并拢，双手向后推。4)重复动作，一次做三组(组数可以理解为套数)，每天150次，一次三组50次，休息1-3分钟。
跳地时的技术要点:前脚掌到整个脚掌的过渡(脚尖到脚尖的过渡)——屈膝缓冲！
记住，脚趾和膝盖是身体最好的减震器。
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