早上起来可以吃点苹果或者香蕉，两餐之间吃点草莓或者菠萝，晚上睡觉前吃点蓝莓。
一般水果一天任何时间都可以吃，一般没有明显的时间限制。同时要根据自己的体质，选择适合自己的时间，选择适合自己的水果。对于长期便秘的人来说，一般可以在早上起床后吃一些香蕉或苹果，富含膳食纤维。食用后可促进肠道蠕动，防止便秘，避免大便干燥，软化大便。在两餐之间吃草莓或菠萝，营养价值很高，可以补充身体所需的维生素或微量元素，减少营养缺乏。晚上睡觉前吃蓝莓可以为身体补充花青素，有抗氧化作用。
水果是食物中不可缺少的营养素。同时，在日常生活中要注意补充蔬菜或蛋白质类食物，做到营养均衡、多样化，减少营养缺乏，避免长期挑食，可能导致贫血或低血压，一日三餐规律，尽量不要暴饮暴食，这样可以减少胃肠疾病的发生，避免长期吃一些火锅或麻辣烫。
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