吃粥有很多好处。第一，更容易做菜。第二，胃口不要太高。不想吃的时候喝粥是个不错的选择。现在人们对自己的身材要求很高。如果他们想减肥，经常喝粥是非常好的选择。曾经有一种说法，吃粥可以4天瘦15斤。可以了解一下瘦身粥的做法。
每天吃粥可以减肥，适量运动减肥效果更好。
每天吃粥对身体的很多方面都有好处。在明显减轻肠胃负担的同时，还能有效防止肥胖。想减肥的朋友可以考虑一下。所以，如果你正打算减肥，可以在日常饮食中多吃粥，配合每天适当的运动，比如跑步、打羽毛球、打篮球等。只要持之以恒，一段时间后就能有效减肥。这是因为粥的热量很低，可以帮助人们减肥，但同时也要合理控制主食。吃多了也会对肠胃有不良影响，也要配合适当的运动。
米粥4天瘦15斤。
花椰菜香鸡粥
食材:大米1米，鸡汤8米，白菜130 g，盐适量，白胡椒粉适量，香菜或葱适量。
实践
一碗米饭，一碗鸡汤，25分钟左右。
将鸡骨从鸡汤中取出，用小勺或小刀刮掉肉，备用。
煮粥，加入步骤2的白菜丝和肉丝，继续煮至菜熟。
用盐和白胡椒调味。
大冷天吃粥很舒服~
猪排粥
材料:1m、排骨半根、香菇3朵、芋头1/3、胡萝卜1/5、芹菜粉、水8杯水、盐1勺、胡椒粉1勺。
实践
排骨、米饭洗净，胡萝卜、香菇、芋头切成大块。
二、将所有原料放入大同电饭煲内锅，外锅放1杯水，煮至开关跳开，然后闷5分钟，加入调料。
鲜肉豆饭
材料:鸡蛋20个左右，鸡蛋20个，炒豆角1个，炒豆角1汤匙，炒葱汤1汤，米酒2汤匙，白米饭1米，葱半根，姜丝40克，肉丝40克。
实践
把姜切片，把这一面切成10毫米、8毫米左右，把米酒、1/4葱、姜放在汤锅里做成汤。
2.蚵仔煎用香油洗净，放入有香油的水中焯一下。
热锅，锅抹一点油，把猪肉丝放锅里等着上点油。剩下的葱和开阳放入锅中后，就可以出来加豆子翻炒了。
第四，把汤锅里的软米煮开再放进去。
第五，调味后就可以起锅了。
芋头粥
材料:蒜末适量(切碎)、芋头少许(切丝)、香菇(切丝或切片)、大米适量、虾2碗、芹菜少许(切丝)、樱桃虾适量。
实践
把食物切碎，洗净，准备好。
锅里的油热了，把虾和蒜放进去炒香。
加入蘑菇，翻炒肉末。
加入大米，锅中加水，盖上材料。大火烧开后，转小火继续煮。加点盐和白胡椒调味，看大家口味。
想吃的时候撒点芹菜和樱桃小虾在上面，最有效。
咸米粥配双蛋金针菇
材料:小米1杯，金针菇半袋，皮子2张，咸鸭蛋2个，五花肉1块，米酒适量，水4杯水。
实践
十粒+白米的比例是1:1。洗完后，用一杯水浸泡30分钟至1小时左右，然后用清水冲洗干净。如果用普通的白米饭，就不用泡那么久了。
二、五花肉(看个人喜好，如果不去皮的话)根据个人喜好切成小块。倒点米酒去腥。
第三，金针菇洗净，根据个人喜好切成段。将鸭蛋去皮，切成小块。因为皮蛋切的不好，建议可以把皮蛋放在手上(请小心)，切碎直接扔锅里。
将十粒浸泡在水中，然后将所有材料倒入，再加入3-4杯水。外锅多放些水，再放1/4杯水，然后按下开关。
电饭锅跳的时候会闷30分钟(白米饭可以闷5-10分钟)。
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