精子对男性的性和生育能力非常重要。可以说精子是影响日常生活的重要因素之一，所以对于男性来说，精子的健康是很多男性朋友的问题。同时，对于男性朋友来说，他们想知道的自然是男人吃什么补精子，从饮食上可以让你的精子更健康。
当然，对于男性来说，除了消除男人吃什么补精子的问题，还要注意的是，日常适当的运动也可以让你的精子更有活力，自然精子更健康。
1.吃优质蛋白质和精氨酸食物:优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必需成分，缺乏时会发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、人参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2.补充各种维生素:维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官衰老、使空输精管再生、增强精子活力等多种功能。含维生素的食物在加工过程中大多被破坏，可以服用维生素E胶囊等制剂。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。
3.增加各种矿物质尤其是微量元素的摄入:人的睾丸、前列腺和精液中含有高浓度的锌。长期锌摄入不足，会导致精子稀少，睾丸萎缩。贝类是含锌量高的主要食物，比如牡蛎含锌量最高，可以多吃。
4.适当增加一些富含性激素的食物的摄入，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。
而且对于男性朋友来说，知道男人吃什么补精子之后，自然更重要的是，在日常生活中，如果饮食不能改善精子的健康状况，建议男性朋友为了让自己更健康，还是可以去专业的医院就诊。
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