绝大多数失眠患者都有失眠症状，偶尔失眠影响不大，但失眠的危害是比较大的。除了影响个人生活质量，还会对身体健康造成伤害。所以治疗失眠的方法有很多，包括饮食调理、运动、心理调节。
1.饮食调理:睡前可以喝一杯牛奶，但睡前不要吃甜食。此外，下午可以喝杯茶或咖啡提神，继续工作。
2、适度运动:治疗女性失眠！不管你有多忙，你都应该锻炼。研究人员发现，经过30分钟的步行锻炼后，受试者的压力水平下降了25%。步行30分钟去健身房，或者起床后做些伸展运动。
3、平常心:失眠不用太担心，越紧张越是强行入睡，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为这样下去，大脑得不到休息，就会生病。
4、药物治疗:安眠药等。，连续服用安眠药不能超过一个月。大多数安眠药在医院外面是买不到的。只有去医院，医生诊断后才能开药。临床上，医生也会根据患者的病情开药，有特殊护理，一般不超过一个月，并要求患者定期复查，随时观察。
5、选择合适的床上用品
如果女性睡觉时使用的床上用品不合适，会给女性带来一些不舒服的感觉，影响睡眠质量。所以，女性一定要选择合适的床上用品。床的硬度要适中，尽量避免不舒服。女性睡眠时，荞麦片做成的枕头更适合女性睡眠，可以提高女性的睡眠质量。
6、减肥饮料
女性可以采取健康适当的饮食疗法，让女性朋友在提高睡眠质量的同时起到美容养颜的作用，一举两得。睡前可以在水中加入适量的醋，搅拌均匀，可以起到很好的睡眠效果。睡前喝一杯适当的蜂蜜牛奶，对失眠也有很好的效果。苹果、香蕉、梨等水果可以起到很好的助眠作用。日常生活中多吃有助于改善睡眠的水果。可以缓解女性朋友失眠的症状。
