举重是我们熟悉的一项运动，尤其是男子。很多人喜欢做俯卧撑。做俯卧撑有很多好处。做俯卧撑锻炼肌肉怎么样？让我们来了解一下。
做俯卧撑锻炼肌肉。
俯卧撑也是一种很常见的运动，因为做俯卧撑可以极大的锻炼手臂力量和腰部力量，腹部、手臂和大腿的肌肉都可以得到很好的锻炼，所以俯卧撑是一种简单有效的运动。俯卧撑不仅能锻炼身体，还能起到诊断人体肌肉是否正常的作用。不仅可以考验胸部和手臂肌肉的承受力，肩膀的稳定性，还可以考验腹部和下背部的力量，臀部的稳定性，腿部的耐力。
1.屈膝练什么肌肉？
这个动作练习包括肩关节、肘关节、腰关节；涉及的主要肌肉有胸肌、肩肌和三头肌。这种运动训练的主要好处是肩部、背部和臀部。练习俯卧撑可以锻炼三个部位的持久性和稳定性，还可以增强上身力量、耐力和腹肌耐力。
2.各种俯卧撑有不同的肌肉部位。
窄距俯卧撑:窄距俯卧撑小于肩宽，双手放在乳头前，主要锻炼三角肌和肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(胸肌沟)。
宽俯卧撑:约1/5倍肩宽，主要锻炼侧胸大肌，发展三角肌趾和肱三头肌。
中距离俯卧撑:中距离俯卧撑略宽于肩部，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌趾和肱三头肌。
超长距离俯卧撑:主要锻炼胸大肌和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时，就是肱二头肌力量。
以上是关于俯卧撑锻炼哪里肌肉的介绍。希望以上内容能对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。
