落枕是一种常见病。大多数人在入睡前没有任何症状。早上起来会觉得腰酸背痛，脖子活动受限。肌肉最直接的损伤就是肌肉不适。我们知道肌肉对于人体的生理活动非常重要。如果肌肉感觉不舒服，很可能影响其正常功能，落枕会持续一段时间，需要慢慢调整。
一、落枕的原因
1.睡姿不对。睡前枕头过高或过低，颈部肌肉疲劳。如果睡得太高，翻身时身体会旋转但脖子不会，导致脖子位置不好，产生刺激和疼痛。所以叫落枕。
2、睡前受凉所致。患者睡觉时冷风一吹，第二天会造成落枕，血液循环不畅，一时难以恢复。颈部僵硬疼痛大多持续2-3天，无需治疗即可恢复。如果想缓解疼痛，早日康复，可以做一些按摩或者热敷来治疗。
二、日常护理
1.冷敷，一般是急性损伤后的落枕，可以在48小时内冷敷，用毛巾包裹小冰粒，每天敷在患处15 ~ 20分钟。
2、热敷，当炎症疼痛减轻时，可以考虑热敷。
3.如果以上方法仍不能缓解，可以通过加强的方法进行按摩。
