许多朋友不知道跑步多久才能起到减肥的作用，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

跑步至少一周，就能明显瘦下来。建议每次做至少半小时的有氧运动。 运动减肥是非常明显的效果，但还是需要饮食的搭配。所有的减肥都是运动消耗的量大于饮食摄入的量，才能起到减肥的作用。 所以建议你一定要在饮食控制的基础上增加运动，只有跑步才能起到减肥的作用。 而且如果要减肥，每次运动的最小时间理论上应该在半小时以上。有氧运动可以起到明显的减肥作用。一般来说，跑步的话，至少一周就能开始看到减肥的效果。 偶尔跑步对减肥没有太大作用。

标签： 作用   才能   跑步