鱼油对孩子的眼睛特别好。在这里，大家一定要分清鱼油和鱼肝油的区别，以免吃错带来不必要的麻烦。鱼肝油的主要成分是维生素A和D，可以促进骨骼的发育，适合儿童食用。今天我要说的是鱼油，它的主要成分是omega-3脂肪酸。可能有人不知道这个药:鱼油怎么服用？针对这个问题，我们来看看详细介绍。
一、鱼油的正确吃法
鱼油的正确吃法鱼油一般是透明的胶囊，里面有流动的油状物质。因为鱼油是从鱼里面提取的，有鱼腥味，很多人不习惯。所以最好直接用温水送服，不要咬，否则可能会引起恶心反胃。
二、每日用量
鱼油的主要活性成分是ω-3脂肪酸，吃过鱼油的朋友都很熟悉。这几个字在鱼油的包装评价上最为醒目，我们也可以通过这个来区分鱼油和鱼肝油。主要分为EPA和DHA。根据科学实验，这两种成分每日总摄入量不应超过500毫克。摄入过多时，有些人会出现恶心、反胃等不适。其他研究表明，每天服用太大剂量也可能增加流鼻血或血尿的风险。每个不同品牌的鱼油纯度都不一样，不能随便说吃一个还是两个。我们要按照包装上的说明正确服用，每天上限不能超过500mg。
三、鱼油的作用和功效
1.降低血脂
鱼油富含DHA和EPA，有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而有效降低血脂，同时增加人体内有益的高密度脂蛋白的含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪垃圾堆积在血管壁上。
2.预防动脉硬化
甘油三酯，或称甘油三酯，是人体中最丰富的一种脂肪。如果积累过多，就会导致动脉硬化。通过食用鱼油，可以有效降低甘油三酯含量，增强血管的弹性和韧性，抑制动脉粥样硬化的形成和发展。
3.提高大脑活力和记忆力。
大家都听说过DHA，被称为“脑黄金”，是脑细胞形成、发育和运转不可或缺的物质基础。每天用脑较多的成长中的儿童和上班族，通过补充DHA可以增强记忆力，同时可以集中注意力，提高理解能力，而老年人补充DHA有助于活跃思维，预防老年痴呆症。
4.降低血压
高血压患者通常血管紧张，血流不畅，导致血管压力过大，从而引起高血压。鱼油可以清理血管内的垃圾，软化血管，缓解血管紧张，同时可以预防血管痉挛，从而达到降血压的目的。
5.缓解关节炎
鱼油还具有抗炎活性，可以平衡体内脂肪酸，减轻炎症。同时，鱼油可用于改善各种炎症，如类风湿性关节炎。
6.增强免疫力
通过补充EPA和DHA，可以增强机体的免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。鱼油中的不饱和脂肪酸可以用来协调人体的自身免疫系统。因此，鱼油经常被用作糖尿病、高血压、类风湿性关节炎和其他免疫系统疾病的辅助治疗。
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