大家都知道做梦。虽然做梦是很正常的现象，但往往暗示着身体存在一些问题，尤其是经常做噩梦，会导致睡眠质量不好，容易导致一些身体问题。
往往做梦主要原因是心灵过于焦虑，抑郁、焦虑或其他心理障碍都可能导致多梦。
面对这样的问题，应该如何调整和摆脱？主要有五种方法可以帮助你改善多梦的情况。
第一，睡前喝温牛奶
睡前喝点牛奶，对缓解心理紧张，提高睡眠质量有很大帮助，因为温牛奶可以安神，促进睡眠。喝完牛奶再上床睡觉，有助于更快入睡，有效提高睡眠深度。
第二，泡脚
睡前泡脚也非常有利于改善多梦，但医生建议泡脚时温度不要太高，温度要合适。泡脚时间应控制在30~40分钟左右。这种泡脚方式会更明显的改善多梦。
第三，适当运动
如果你有运动的习惯，可以尝试睡前运动。睡前选择合理的运动方式，可以有效的缓解肌肉状态，缓解压力，晚上睡觉时自然会有更好的状态。但是大家要注意，睡前的运动不要太激烈，可以选择舒缓的有氧运动，比如瑜伽。
第四，听音乐
睡前听音乐也是一个非常好的练习。在选择音乐类型的时候，大家要尽量避免选择过于动感激烈的音乐，而是选择轻音乐，比如钢琴曲或者小提琴曲。另外，可以尝试一些贴近自然的音乐来放松心情。
动词 （verb的缩写）口服药物
如果尝试了很多方法还是不能改变多梦的情况，可以尝试一些口服药。目前治疗多梦的口服药很多，有中成药，也有西药。刚开始的时候，建议你选择中成药，但是药物不能长期使用，因为可能会产生依赖性或者其他副作用。
如果睡觉时经常做梦，就暗示着身体可能出现了一些问题，要及时调整自己的心理状态，不要有太大的心理压力。如果紧张，感觉很焦虑，要及时和家人或朋友沟通。另外，缓解个人情绪是解决失眠多梦的最好方法。另外，听音乐、适当运动、睡前喝牛奶、泡脚、吃中药等方法也可以赶走多梦的烦恼。
