长寿一直是古往今来无数人的追求，长寿文化在中国文化中也得到了充分的体现。很多人为了追求长寿做了很多努力，寻求了各种方法，但是每个人都需要经历生老病死，这是自然规律。
现在年轻人越来越少，人口老龄化越来越严重，导致老年人口比例相应增加。按照不变的趋势，中国老年人的平均预期寿命高达77岁。
而且未来还有很大的提升空间，与我们的生活质量息息相关。其实长寿的方法有很多，那么寿命的长短是由什么决定的呢？
决定一个人寿命长短的因素有哪些？
1.饮食因素
饮食因素是影响寿命的最大因素。不健康的饮食会导致寿命变短。比如吃饭不规律，有时会不吃饭，饿了就开始吃很多，吃快餐等不健康的食物，对胃的伤害很大。
一般情况下，饮食健康的人寿命更长，生活中饮食均衡，多吃延年益寿的食物。寿命自然是可以扩展的。另一方面，如果经常吃油炸、烧烤、辛辣、垃圾食品，很容易刺激肠胃，诱发一些疾病，在一定程度上影响身体健康和寿命。
2.环境污染
空气污染影响寿命的罪魁祸首是细颗粒物。制造设施或燃煤电厂释放到空气中的微小颗粒，被吸入人体后会造成严重伤害。这种类型的污染与各种癌症和一些慢性呼吸和心脏疾病的高风险有关。
长期暴露在空气污染中，会增加患严重疾病的可能性。这些疾病反过来会缩短整个寿命。通过这个机制，长期暴露在空气污染中会对平均期望寿命产生相当大的负面影响。
3.心理承受力
相信大家都知道，人的心理承受能力越大，每天越能保持老板的心态，往往能预防很多疾病，延缓疾病的恶性发展。
这种人的寿命相对要长一些，否则每天都处于消极状态，只会变成爱找上门的人。日常生活中一定要多与人沟通，选择正确的发泄方式，才能起到延缓衰老的作用。
4.生活习惯
生活方式对人的寿命也有很大的影响，比如没有良好的饮食习惯，饮食不规律，长期偏食等等。缺乏运动、过度劳累、休息不好、体检不规律、就医不及时、饮酒过量、吸烟等，其实都会影响寿命的长度。
人无论处在什么样的环境，都有生活压力。如果保持健康良好的生活方式，早睡早起，积极锻炼，保持良好的心态，积极面对生活，那么寿命自然会延长，不容易生病。如果经常厌世，有负面情绪，就容易导致疾病的出现。
5.遗传因素
人的寿命也与基因密切相关。众所周知，男女的基因是不同的，男性体内的染色体比女性多。有科学研究表明，女性的平均寿命比男性高，也是基因造成的。
男性体内有损伤寿命的基因，所以男性的寿命会更短。男性朋友要注意养成良好的生活习惯，这样才能让寿命更长。
科学家发现人类寿命可以延伸？
其实决定人寿命长短的因素有很多，比如身体健康，有没有疾病，作息是否规律，饮食是否健康。
200多年前，现代医学刚刚起步的时候，人类的平均年龄只有30岁，而现在人类的平均年龄已经达到了80岁左右。可见科技的发展确实可以帮助人类延长寿命。
不过话说回来，生老病死是人的生命周期，人的'寿命也取决于自己的态度。如果他们能健康地生活，规律地工作，他们自然会长寿。
你有两个长寿的好习惯吗？
合理饮食
老年人要多注意饮食，食物要多种多样。“食物要多种多样，饥饿感要适当，油要适量，粗细搭配，盐要限量，甜食要少吃，饮酒要适度，三餐要合理。”
对于省内年轻的中老年人来说，通过均衡饮食将营养摄入体内往往很关键，要保证每天摄入足够的水果和蔬菜，少吃含脂肪酸的食物，适当吃一些鱼类和全谷物坚果，少吃高盐、高甜、高糖的食物。
同时，每餐的饮食要遵循一定的时间规律，保持科学的配比，每天多吃蔬菜和谷物，经常吃适量的鱼、蛋和瘦肉。减少高油高糖食物的摄入，饮食清淡。
不要生闷气
研究表明，比实际年龄小的人会比比实际年龄大的人长寿。这是因为人在开心的时候，大脑会分泌多巴胺等“有益激素”，能使人心情放松，心情愉快，同时还能协调人体各种机能，促进健康。
生闷气的危害很多，尤其是对女性。生闷气会造成肝脏上发条功能不佳，肝郁会引起肝火发炎，导致头晕头痛。这也是影响寿命的重要因素。遇到问题，不要放在心里，否则对身体影响很大。
如何合理饮食？
1.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
这类食物的蛋白质含量普遍较高，氨基酸组成更适合人体需要，利用率高。适当的摄入对我们人体有非常重要的营养价值。
然而，钙食物也富含脂肪和能量，其中一些含有更多的饱和脂肪酸和胆固醇。如果摄入过多，会增加肥胖和心血管疾病的风险，因此在日常生活中必须适量食用。
2.食物是多样的，主要是谷类。
每种食物都有不同的营养特点。只有多种食物才能满足均衡饮食模式的需求。该模式推荐的食物种类和比例，能最大限度地满足人体正常生长发育和各种生理活动的需要，并能降低心血管疾病、高血压等疾病的风险，是保障人体营养健康的基础。
谷物也是中国人平衡膳食模式的一个重要特征。谷类食物富含碳水化合物，是为人体提供能量的最经济、最重要的食物来源。
也是提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要食物来源，对保障儿童青少年生长发育和维护人体健康具有重要作用。
