鱼肝油中含有的排名第一的维生素D
含维生素d排名第一的食物是鱼肝油。 鱼肝油实际上是从鱼和动物(如鲨鱼和鳕鱼)的肝脏中提取的脂肪。一般为黄色或乳白色，带一点腥味。 鱼肝油富含维生素A和维生素D，可用于治疗夜盲症或佝偻病。 平时让宝宝服用适量的鱼肝油，可以促进宝宝骨骼的健康生长，所以大部分的宝马都会在家里常备鱼肝油。 另外，虽然鱼肝油对孕妇有一定的好处，但一般来说，孕妇是不需要额外服用鱼肝油的。 鱼肝油的提取方法有蒸煮法、轻碱水解法、萃取法、低温提油法和酶解法。
深海鱼类中含有的维生素D排名第二
含维生素d排名第二的食物是深海鱼。 很多人可能不明白深海鱼和近海鱼的区别。 虽然深海鱼和近海鱼含有相似的营养价值，如蛋白质、脂肪、钙等。 还能降低胆固醇，增强体质和抵抗力，预防某些疾病。 但一般来说，深海鱼在海底，生活水源污染减少，肉质更健康。 而且长期生活在海底可以避免人类的捕获，没有精神压力。
动物肝脏中所含的维生素D排名第三
含维生素d第三种食物是动物肝脏。 动物肝脏是动物体内代谢和储存营养物质的重要器官，富含含维生素d和多种微量元素。 平时吃动物肝脏要多注意。 首先，我们应该购买新鲜和健康的动物肝脏，并通过检查。一般来说，健康的动物肝脏颜色鲜艳，外表光滑，质地柔软有弹性。 二是小心处理和清洗动物肝脏。一般用流水冲洗，用酒消毒。 第三是动物的肝脏必须熟透才能食用。 第四是适量吃动物肝脏，不要天天吃，物极必反。
