人体的健康离不开微量元素，铁就是其中之一。那么女人如果缺铁，会有什么症状呢？应该吃什么食物补铁？让我们来看看。
女性缺铁有哪些症状？
1、容易疲劳
2、头痛困扰
缺铁直接影响就是体内缺氧。此时大脑也处于缺氧状态。因为缺氧，会诱发头痛，同时，人脑的动脉会膨胀。
3.面对脱发危机
头发对女人来说也很重要。如果头发开始脱落，也会给女性带来很大的困扰。一头秀发可以为女性增色不少，因为在缺铁的时候，身体会自动将剩余的铁优先分配给重要的器官，比如大脑，这样头发就没有足够的养分吸收，所以才会脱发。
4、没有好脸色
要知道，女性在人体血液充足的情况下，脸色往往会特别红润。如果没有足够的血液，他们的脸会逐渐变白。所以，女性想要一张好脸，就需要更多的血液。但是血液的产生需要铁的参与，所以如果人体内的缺铁过多，就说明人体的造血能力下降了。
女缺铁怎么化妆？
1.膳食补铁
也就是说，通过食用含铁的物质，铁被摄入。当然，这需要人们选择合适的东西，比如猪肝，100克含有25克铁，可以说是不少了。更重要的是，猪肝中的铁很容易被人体吸收。对于女性来说，补铁是绝对正确的。
芝麻酱每100克含有58毫克铁。吃它不仅可以为人体补充铁，还有助于补充蛋白质、钙等营养物质。血豆腐是用动物的血制成的。去菜市场问问就能买到。这种食物含铁量很高，每天吃对身体补铁有好处。
2、通过药物补充
可以补铁的中草药有很多，如当归、阿胶、枸杞等，可以和其他食物一起煮。比如当归和鸡蛋搭配，加上一些大枣汤喝，补血补铁的效果很好。
3.少吃干果
虽然膳食补铁效果不错，但是女性要记住，并不是所有的物质都有很好的补铁效果，有的吃多了，会影响体内铁的吸收，增加人体的风险缺铁。
