什么样的运动可以防止乳房下垂？女人们都追求这种美，但许多女性在哺乳期后出现乳房下垂，这严重影响了女性身材的美观，那么什么动作可以防止乳房下垂？以下小编为您介绍。
妇女胸部发育时，尤其要注意对胸部的护理。比如防止乳房受到撞击.挤压时，注意睡姿，不能俯卧，提倡仰卧，经常做些符合健康要求的乳房按摩，可以帮助你预防乳房下垂。以下小编列举的7个小动作就能有效防止乳房下垂，一起来看一看。
1.触摸背部。
试着用一只手尽量向后背，保持10秒左右，然后交替做5-10分钟。
2.挺胸。
在运动时，有效提高皮肤的紧实度，保证胸肌的弹性，身材更显玲珑。
3.胸腔锻炼。
进行拉伸和扩胸运动，既能锻炼胸肌，又能防止乳房下垂。
4.张开双手。
头部前倾，身体伸直，然后双手握住拳头，手臂放在胸前，双脚张开，双臂各展，肌肉同时用力。
5.胸部合掌。
两手合掌于胸前，力量集中于掌心，再用力推压，每天做5-8次。
6.伸出双手。
握住右臂的左手，再向外伸展，持续数秒放松，重复动作5到6分钟。
7.呼吸运动。
两腿微屈膝并紧贴于地面，再用两只手膝盖内侧吸气，呼气时膝盖向外拉5到10秒。
面朝下垂应该怎样保养。
1.睡眠时，或在家无事时，可对乳房进行按摩，并用一只手握住乳房，这样不仅能使自己胸腔血液循环，还能使营养均匀增加，可促进磁力荷尔蒙分泌，这样做有利于女性胸部变得丰满，对乳房下垂有很大帮助。
2.女性一定要选择适合自己的文胸，在选择文胸的时候一定要挑选质量好的文胸。尺寸合适，不要选择文胸太大或太小、尺寸合适的文胸更能支撑并托住胸部，能促进乳房的血液循环，可以有效地减轻乳房下垂现象，也可以保护好乳头，防止摩擦和损伤，对乳房也是有很好的保养作用。
3.进行乳房沐浴，有促进乳房血液循环的作用，也可预防各种乳腺疾病，女性朋友沐浴时，淋浴可直接将乳房冲向乳房，这样可以刺激乳房、使胸部的血液更顺滑，若冷热交替进行沐浴，起到的效果会更明显。但洗浴水不可过热，以免烫坏乳房，洗澡的水温最好控制在25℃，冬天水温可适当调高，在27℃左右，否则会使乳房皮肤的角质层变得干燥，皮肤变得干燥，组织变得松弛。
4.为了避免乳房受到不必要的伤害，例如，乳房被撞击和挤压，如果内在组织遭到破坏，乳房下垂系数就会很高，通常女性胸部受到撞击的可能性极低，除非是被砸掉。女生在选择运动时，一定要穿好内衣。像跳绳一样，跑步时，乳房剧烈晃动，会使女性乳房中的纤维组织受到永久性的损伤，从而导致乳房下垂。
5.女性朋友要合理饮食，对自己进行高蛋白质摄取。女人乳房的主要成分是脂肪和胶原蛋白，要想减肥一定要多吃肉.猪脚趾、虾等。
小胸有小胸烦恼，大胸大胸烦恼，女人都怕自己胸部下垂，尤其是胸部丰满的女人，怎样保养乳房下垂？日常生活中只要注意要领，就能让自己的胸部永远坚挺。