生活中有许多朋友问小编低热量食物有哪些 低热量食物的优点和缺点，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

低热量食物有很多，比如苦瓜、白萝卜、所有绿叶蔬菜、白萝卜、土豆、芦笋、黄瓜和西红柿。 水果包括苹果、圣女果、柠檬、草莓、桃子、橙子等。，但鳄梨和榴莲的热量极高。 酸奶、大豆、坚果、燕麦和所有粗粮的热量也很低。 低热量饮食可以减轻体重，但长期食用会引起全身无力、便秘、恶心、腹泻等症状。 低热量食物有哪些1。红薯& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp红薯富含淀粉，热量低，吃后在胃里储存时间长，会让你有饱腹感。 2、鸡胸肉& nbsp& nbsp& nbsp与其他肉类相比，鸡胸肉具有脂肪含量低、蛋白质含量高、营养价值高和饱腹感强的优点。 3、魔芋& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp富含纤维素，热量低，食用后会在人体胃中膨胀，增加饱腹感。 4、燕麦& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp燕麦营养价值高，膳食纤维丰富，热量低，更容易让人产生饱腹感。 5、胡萝卜& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp胡萝卜热量低，富含纤维素、维生素和胡萝卜素，营养价值高，是增加饱腹感的好食物。 6.土豆& nbsp& nbsp& nbsp土豆是一种淀粉类主食，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，且饱腹感强，碳水化合物供能产生的热量较低，但不建议先吃土豆再吃其他主食，这样整体热量会增加。 7、芹菜& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp芹菜是一种蔬菜，热量低，含有大量纤维素。吃芹菜时要充分咀嚼后吞咽，有很强的饱腹作用。 8.苹果& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp苹果含有果胶和丰富的可溶性膳食纤维，吃后会有饱腹感，而且苹果是一种低热量的水果。 低热量食物的优缺点是什么？有许多低热量食物。许多人坚持低热量饮食原则并保持苗条，但长期低热量饮食有利有弊。让我们来看看。 低热量饮食的优点1。帮助严重超重或肥胖的糖尿病患者减肥对您的健康有好处。 2.对于糖尿病患者来说，减少饮食中的总热量摄入可以降低胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，控制血糖。 3.减少热量摄入可以减轻胰岛B细胞的负担，延缓衰老速度。 低热量饮食的缺点1。长期低热量饮食会引起全身无力、便秘、恶心、腹泻等症状，时间长了还会出现营养不良，对健康不利。 2.长期控制总热量摄入会诱发胆结石。

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