许多生活朋友不知道含钙高的有哪些食物，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

钙是一种凝血因子，可降低神经和肌肉的兴奋性。人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中，以支持人体的运动和咀嚼能力。 如果人体缺钙，就会影响身体的生长，导致神经性偏头痛、易怒和失眠等症状。 所以，含钙高的有哪些食物？接下来，我将为您解答这个问题。 含钙高的有哪些食物1。牛奶含钙量高，是人体钙的最佳来源。 正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，加上科学合理的均衡饮食，基本可以满足人体对钙的需求。 此外，牛奶中还有铁、锌、铜、锰等多种矿物质。 因此，牛奶是补钙的好选择。 2.虾皮由于虾皮的钙含量非常丰富，每100克虾皮中的钙含量为991毫克，在所有食物中名列前茅。 此外，虾皮还含有多种矿物质和维生素，但最重要的是虾皮中的营养物质很容易被人体吸收，这是人们补钙和营养的最佳食物。 3、芝麻因为芝麻的钙含量是食物中最丰富的；每100克芝麻含有1057毫克的钙。 而且芝麻还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值。 此外，芝麻中的钙含量远高于蔬菜和豆类，因此平时适当食用可以促进骨骼和牙齿的发育。 4、大豆由于营养价值高，含有人体所需的植物蛋白；适当吃大豆可以达到保养身体的作用。 除了获取蛋白质、矿物质和微量元素外，还可以充分获取钙，从而避免缺钙的症状。 此外，适当食用油菜还可以获得人体所需的钙，补充膳食纤维，促进肠道蠕动。 以上就是含钙高的有哪些食物的介绍。 希望以上内容对你有帮助。

标签： 食物