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不建议熬夜，但是人有急事，偶尔工作量大怎么办？熬夜成了唯一的选择。 所以，3点睡12点起床算熬夜吗？3点睡12点起床算熬夜吗三点睡觉，十二点起床属于熬夜。 良好的睡眠习惯通常是晚上11点左右睡觉，早上6-7点起床。 如果不是出于工作需要，建议不要凌晨3点睡觉，凌晨12点起床。 因为这样不仅会打乱生物钟，还会对身体造成一些伤害。 因为大部分激素是在夜间分泌的，尤其是晚上11点至凌晨1点，如果此时不进入深度睡眠状态，可能会影响激素分泌状态，长此以往，可能会出现内分泌紊乱等影响。 熬夜对心、肾、肝等重要器官也有严重影响。 特别是对于神经系统，可能会出现记忆力下降、头晕、头痛等症状。 因为大部分人的生活方式和作息时间都很正常，如果凌晨3点睡觉，12点起床，睡眠质量可能会受到影响，长此以往就会出现失眠、焦虑等症状。 而且这种作息时间无法保证一日三餐的正常摄入，身体所需的营养也会缺乏，久而久之会影响身体健康。 建议按照正常作息时间慢慢调整作息时间，合理的作息时间有利于促进健康。 希望这个回答能帮到你。 标签:健康知识。

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