女人调养身体的方法这个事情很多人都会遇见，对于带来的一些疑问也不少，就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事？小编为此特意准备了这篇文章，目的是解决小伙伴们的问题，具体文章如下。

许多女性都想调整自己的身体，让自己更健康，但她们总是无法做到这一点。 以下运动和饮食计划是最适合的。这个计划是根据女性月经周期各阶段的特点制定的，可以帮助女性平衡身体健康。有兴趣可以试试。 & nbsp女人调养身体的方法经期（第1-5天）食量较小，建议从彩椒等新鲜果蔬中获取维生素C。 从鸡蛋和全谷物中获取维生素b 从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获取铁，从酸奶中获取钙。 此时的运动主要以让身体得到充分休息为主，散步和瑜伽都可以进行。 在卵泡期（第5-13天），女性的运动欲望增强，食欲大增。可以通过红肉补充维生素B12，通过辣椒等刺激性较大的食物刺激动脉。 这时的运动主要是提高精力，比如跆拳道。 在排卵日（第14天），女性最活跃，需要比前两个阶段更高的能量水平。建议多吃鱼、无花果和全谷物，并补充锌。 你可以尝试一些新的运动，或加强运动，如骑自行车、跳舞等。或者一次多跑一公里。 在黄体期（第15-28天），女性精力下降，她们还会感到压力、偏头痛、愤怒、乳房疼痛和腿部酸痛。 可以多补充碳水化合物，吃全麦面食、红薯等。 吃水果、黑巧克力、奶制品等。可以帮助缓解偏头痛。 你可以通过全身锻炼来缓解压力和症状，如瑜伽和游泳。

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