小伙伴们在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对精神紧张导致失眠怎么办不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

紧张性失眠是临床上常见的神经系统疾病。那么精神紧张导致失眠怎么办呢？让我们一起来看看吧。 精神紧张导致失眠怎么办 1。自我调节压力导致失眠。学会自我调节，睡前放松，不玩手机电脑，喝热牛奶，有助于身体分泌褪黑素，促进睡眠。 睡前听听舒缓安静的轻音乐，可以缓解紧张情绪，有助于入睡。 卧室的温度和湿度要控制在合理的范围内。没有基础疾病的人，睡前可以洗个热水澡或泡脚，可以放松身心，促进睡眠。 保持良好的作息时间，早睡早起，保持良好的精神状态，可以有效缓解失眠带来的头晕和疲劳。 2、精神紧张引起的失眠的药物治疗如果严重，可以在医生的指导下服药。常用的治疗失眠的药物有舒眠胶囊。 在治疗失眠的同时，也要治疗患者的病理性焦虑，曲唑酮、阿戈美拉定等药物都可以用于治疗。 3.心理治疗精神压力导致的失眠，必要时可以进行心理治疗。心理治疗主要包括精神分析疗法、认知行为疗法、催眠疗法、绘画疗法等。 这就是精神紧张导致失眠怎么办的答案。希望这个回答对你有帮助。 标签:失眠治疗失眠健康知识。

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