有些人喜欢早上锻炼，而有些人喜欢晚上散步。你知道一天最佳三个运动时间是什么时候吗？每个人的时间和习惯都不一样，不是最好的，而是更适合自己的。让我们看看每天在三个时间段锻炼有什么好处和坏处，为什么晚上9点锻炼是死亡。
一天最佳三个运动时间
1.上午9点
早上9点，大家一般都已经吃过一会儿早饭了。这个时候，如果你运动，它不会影响你的胃。此时太阳已经出来，花草树木已经开始光合作用，空气中的氧气含量最高。这个时候运动很舒服，而且这个时候很适合不需要工作的中老年人。
2.下午3点
这个时候人的工作差不多结束了，身体处于最佳状态，健身的效率也比较高。如果早上起不来又怕影响晚上睡眠，可以试试下午健身。例如，一些公司有健身房，每个人都进去放松半小时。这个时候健身的效率比较高，但是很多人没有时间。
3.晚上7点
研究表明，人体的生命活动如嗅觉、触觉和视觉在下午5: 00至7: 00之间最敏感，因此晚饭后两小时非常适合人们锻炼，而且它也可以在一天中消耗过多的热量。尽量在睡前两小时结束运动，避免引起过度紧张，影响睡眠。
晚上9点运动是死亡运动
晚上9点到11点是人体气血最旺盛的时候，所有器官都开始休息。这时，如果剧烈运动对身体器官造成一定的损伤，我们可以做一些有氧运动，如瑜伽，以预防心血管疾病。事实上，晚上9点锻炼不是死亡锻炼...【查看详情】
