现在瘦就是美，网上也有各种减肥方法和食谱，确实有很多人瘦得像一道闪电，坑坑洼洼。如果你想减肥，一周减掉10磅是没有问题的。当你想保持这种状态时，你需要长期坚持。如果你认为你可以坚持控制饮食，下面的饮食对你非常有用。
一周瘦10斤的4种减肥食谱
减肥食谱不能随便用，因为饮食量需要由你自己的新陈代谢决定。如果你想一周瘦10斤，可以参考哥本哈根减肥法、协和医院52轻减肥法、碳循环减肥法、杜康减肥法等。这种饮食相对安全、科学、有效，但不建议长期使用，否则容易导致个体营养素缺乏。
1.哥本哈根饮食法
很多人认为饮食不能吃肉，即使吃肉也只能吃少量的鸡胸肉。但事实上，在哥本哈根饮食中，你可以在中午享受200克低脂火腿和200克酸奶，晚上享受200克牛排和生菜沙拉。这种饮食也可以在13天内减掉10磅，所以想减肥和过把瘾的人可以考虑这种饮食。
252快餐
52快餐建议每周五天保持正常饮食，另外两天吃快餐，而且不能是连续两天，比如分开的，比如周一和周四，或者周二和周五。作为禁食者，并不是不吃东西，而是控制摄入的热量只有平时的四分之一。当然，你不应该随便吃五天，但也要控制你的摄入量，这样在双重控制下，你真的可以在饮食中每周减掉10磅。
3、碳循环饮食
碳循环饮食更适合爱运动的人。这是通过改变碳和水的摄入量，利用饮食中碳和水供应的不稳定性，并与身体的代谢系统耍花招。将碳水化合物的摄入量分为低碳日和高碳日。在低碳日，人体会在碳水化合物迅速减少时消耗脂肪作为燃料，从而达到减肥的效果。高碳日储存的碳水会转化为肌肉，所以通过锻炼，减肥后的身材会更有型。
4、杜康饮食
杜康减肥法在欧洲是一种流行的减肥方法。减肥阶段可以吃燕麦麸、蔬菜和蛋白质为主食，多喝水，每天散步30分钟。按照这种方法，每天吃得足够多就可以减肥。当然你只能吃某些食物，但你基本上可以吃肉和蛋，所以它很受欢迎。作为减肥食谱，一周瘦10斤没问题，但最重要的核心燕麦麸一定不能断。
