一般来说，每周排便少于三次被认为是便秘。许多人都有便秘，时间长了会引起慢性便秘，甚至诱发肠梗阻和直肠癌，这对他们的健康有害。所以要无形中扼杀便秘，从饮食上改善，见吃什么能排空大便，便秘缓解最快的土方法值得一试。
吃什么能排空大便
1.大白菜
白菜富含纤维素、维生素等。，可以促进肠胃蠕动，丰富的水分可以预防大便干燥引起的便秘。当你想排便却排不出来时，吃生卷心菜并边吃边喝水对促进排便非常有效。
2、红心火龙果
富含纤维素、果胶和水分，食用后可增加粪便的含水量，促进胃肠蠕动，有非常明显的促进排便的作用。早起时最好空腹吃，吃完后多喝水，这样可以立即排便。
3.小红萝卜
无论什么萝卜生吃、熟吃，都有通便的作用。用白萝卜煮水，加入一些蜂蜜调味，可以改善便秘和减轻体重。此外，菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、竹笋等蔬菜都有促进排便的作用，并多吃蔬菜水果。
4.香蕉
很多人都知道吃香蕉可以促进排便，但我们要注意香蕉不能吃太多。吃太多只会加重便秘，或者吃一些香蕉之类的东西，然后多喝水，或者搭配酸奶，都有很好的通便作用。此外，便秘最怕9种水果。
催便的方法5分钟见效
1.按揉商鞅穴。
我们的食指指甲旁边有一个商鞅穴，可以用来治疗便秘。当有便秘时，我们用拇指指甲捏商鞅穴，就像大便已经到达肛门但拉不出来一样。捏3-5分钟就可以排便了。比较厉害的一天捏两次，效果比开塞露好。但是这种方法不能治疗气虚引起的便秘，也就是拉不出来的那种腹胀【详见】
十大清肠排便食物排行榜
2.燕麦:燕麦富含水溶性纤维，可以刺激肠胃蠕动，加快毒素和垃圾的排出，饱腹感强，可以减少其他食物的摄入，有助于减肥.....【查看详情】
