在中国最古老的医学经典《内经》中，对一年中春夏秋冬四季的变化如何养生有过描述，如“春三月，夜卧早起，绕庭而行。”夏三月，夜卧早起，冬三月，与鸡同乐。你早睡晚起，你必须等待太阳。".这提醒人们，为了健康和长寿，必须遵循自然规律，随着季节的变化安排日常生活。
春天:
根据中医，立春到长夏的前一天是春天的三月，春天的三个月是头发生长的季节。天气由冷转暖，东风解寒，春日初升，大自然中的各种生物都在萌发发育，弃旧重新开始。人们应该早睡早起，在庭院散步，适当锻炼，并注意保暖锻炼以适应春天的空气。并让身心感到舒适和活泼，使身体能够适应春天的空气。生活中要注意心情愉快，避免生气，要有不杀不夺、奖而不罚的思想，使肝气保持正常生长和调节。如果违反了这一自然规律，就会损害肝气，夏天容易发生感冒疾病，使人体难以适应夏天的“长”气。中医认为，养生的效果不仅限于当季，还应该为下一季打好基础。换句话说，如果你不能在这个季节养生，就会在下一个季节造成不健康的状态，并且容易发生许多疾病。如果你能在春天注意“生发之气”，这个季节就不会生病或少生病，夏天就不会得感冒疾病。如果不注意“生发之气”，它不仅会在当时附近，而且会被抛在后面。《内经》指出:“逆春气而行，则阳气少，肝气不生。”肝属木，主风，属自然之东，春旺。因此，如果春季不养生，不注意调养，很容易伤肝，但肝损伤时不能心火。夏天火不足，冷水会侮辱你，所以你容易患感冒。春回大地，万物复苏，三月气候渐暖，这是春天的主要标志。然而，春天也是一个气候多变的季节，尤其是早春，气候变化更大，寒流经常袭击，气温急剧下降。在日常生活中，人们经常谈论“春捂秋冻”。所谓“春捂”，就是春天不要太早脱棉衣，要晚一点脱，一件一件减。从春季的天气气候特点和人体对外界环境的适应能力来看，这是科学的。由于春季气候变化频繁，忽冷忽热，风沙大，春雨少，加上生气和愤怒等情绪容易刺激和伤害肝脏，一些冠心病患者的病情容易恶化。此外，由于冬去春来的变化，人们抵抗疾病和适应气候的能力较弱，流行性疾病较多。如果他们不小心，他们会感染疾病。尤其是老年人、体弱者和儿童要注意，他们在春天容易感冒。如果他们没有得到适当的治疗和保护，他们往往会导致肝炎。此外，麻疹、猩红热、流行性腮腺炎和流行性脑脊髓膜炎等传染病极易传染。祖国医学还认为，在春季，当肝脏充满气且脾气虚弱时，应少吃酸味食物，多吃甜食。因为酸味属于肝，甜味属于脾，所以要注意调养。春季除了注意以上几个方面的调理外，还应加强体育锻炼，注意适度作息，并根据春季的特点改善营养，以增强体质的抗病能力。
夏季:
祖国医学认为，夏季属于心火和肺气衰竭的季节，因此人们应该晚睡早起。苦味属于心脏，辛辣味属于肺部，所以夏天应该吃一些辛辣的食物。虽然天气炎热，但不要贪冷。睡觉时，用被子盖住腹部，以免着凉和腹泻。避免雨季湿气的侵袭，及时更换衣物。平时要经常按摩脚底涌泉穴，不要赤脚，以免湿气从脚底侵入。
秋天:
中医认为，立秋到立冬是三月，此时太阳落山，阳光寒冷，景色萧条，因此养生应随之而来。秋天你应该早睡早起，这对你的健康非常有益。少吃辣，多吃酸的食物。气温下降时，应及时添衣，以免着凉。中医认为，秋季阳气内敛、阴盛之时，人应与秋平和，保持体内阴精，防止意志逾越，防止宅伤肾。秋天万物凋零，老年人过度忧虑，产生暮气沉沉的感觉，表现为情绪不稳定、烦躁易怒、睡眠困难等症状。晋代医学家李东垣说:“所有的愤怒、悲伤和恐惧都会损害你的生命力。”《医学系列》中说:“如果你很忙，注意力不集中，你很容易变老。”因此，我们应该保持情绪稳定，如秋月，少担心，少思考，使我们的心态平和。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激时，会导致身体正常平衡的紊乱，容易发生疾病。愉悦的心情，使精神处于不断愉快的状态，可有助于健康。
冬季:
冬天早睡，晚一点起床。冬季是肾气旺、心气衰的季节。咸味属于肾脏，应少吃。艾灸烤的食物尽量避免吃油腻、不易消化的食物。腹部和脚部应保持温暖。室内温度不宜过高，否则外出时容易着凉。
