海带冬瓜猪骨汤
食材:猪排400克、海带1克、冬瓜1克、盐5克、姜5克、大蒜7-8瓣、葱5克。
练习:
1.海带提前浸泡1-2小时，洗净后切成粗条或方块。
2、甜瓜去皮，洗净后切成小块。
3.将排骨放入冷水锅中以去除血腥味。水烧开后，关火，捞出排骨。锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开后转小火慢炖。
4.将汤慢炖约半小时，然后放入海中。
5.再炖20分钟，加入甜瓜、大蒜和盐。
6.大约20分钟后关火，直到甜瓜熟了。
功效:冬瓜具有很好的清热解暑功效。夏天吃一些冬瓜可以解渴、消暑、利尿。因为它是利尿剂，含有非常少的钠，所以它也是减轻水肿的好产品。它含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以调节人体的代谢平衡。
蚝油粥
食材:鲜蚝肉100克、糯米100克、蒜末50克、五花肉、料酒、葱末、胡椒粉、精盐、熟猪油。
练习:
1.糯米洗净备用，鲜牡蛎肉洗净，五花肉切成细丝。
2.将糯米放入锅中，加水煮沸，当大米略煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐和熟猪油，一起煮制成粥，然后加入蒜末、洋葱末和胡椒粉拌匀。上菜。
功效:牡蛎肉非常美味，是一种极好的营养食品。它和牡蛎一起煮粥食用，是南方沿海地区很受欢迎的小吃。牡蛎咸而微寒，可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏症有效。
怎样安排孕妇每天饮食食谱，才有营养？
怀孕时尽量平衡饮食。可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜水果。每天少食多餐，定时定量，饭后适当运动。每天需要一个鸡蛋、一袋牛奶和少量水果。还可以喝一些鸡汤、鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等，营养价值高且容易吸收，可以补充孕期所需的营养物质。
有没有孕期食谱。鸡蛋羹，小米粥，肉泥菜泥，蔬菜汁？
孕期可以吃的东西有很多，比如鸡蛋、牛肉、羊肉、大虾、菠菜等。，应该和素菜一起吃。
孕后3个月的食谱
3个月内，严重厌恶快乐的孕妈，如果胃口不佳，尽量选择自己想吃的食物。由于早期妊娠反应，孕妈妈经常消化不良和食欲不振。这个时候除了少食多餐之外，还要选择容易消化和新鲜的食物，尽量避免吃油炸和辛辣的食物。3月初，胎儿体积尚小，所需营养比体重更重要。11周以后，由于胎儿的快速生长发育，对营养的需求也在增加，特别是蛋白质、含糖和维生素较多的食物，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。孕妈妈的食谱:什锦烧豆腐营养分析:豆腐又嫩又香。此菜营养丰富，含铁量高，是防治孕期贫血的保健食品。制作方法:在火上放油，加热，加入姜末虾，立即加入豆腐和肉片、鸡肉、火腿、竹笋等。炒熟后，加入酱油和料酒搅拌均匀，加入高汤，煮沸后倒入砂锅中，用文火煮十几分钟。4个月，从这个月开始，宝宝开始快速生长发育，每天需要大量的营养物质，以尽可能满足胎儿和母亲的营养储存需求，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多的脂肪和过于小心的饮食。为了使胎儿发育良好，需要摄入充足的营养，并且蛋白质、钙、铁、维生素等营养也应均衡，并且不允许偏食。此时可能会出现妊娠贫血，因此铁的吸收尤为重要。孕妈食谱:木耳青菜豆腐虾球汤营养分析:虾营养丰富，肉质柔软，易于消化；豆腐蛋白质是完全蛋白质，比例接近人体需要，营养价值很高。制作方法:虾去皮洗净，豆腐拍碎，肥猪肉煮熟切碎，挤成丸子煮熟。加入肉丸、菠菜和木耳，滚一会儿，用酒和盐调味。
