首先，莲子
夏天是劳作的季节，所以要吃莲子。莲子俗称莲子，用来养心。因此，在夏天，可以选择多吃莲子。功效:1。抗癌。莲子中所含的黄心舒宁氧化物对鼻咽癌有抑制作用。2、降血压，莲子中含有的无定形生物碱N-9具有降血压作用。3.强心安神具有显著的强心作用，而莲心碱具有很强的抗钙和抗心律失常作用。第二，草莓
初夏时节，也是草莓即将上市的时候。在这个时候，多吃当季草莓对身体也有好处，可以帮助我们清除体内的毒素:1。滋补调理，草莓对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用。2.降血脂和防癌。草莓不仅能预防坏血病，还能预防动脉硬化和冠心病。它可以吸附和阻止体内致癌化学物质的吸收，具有预防癌症的功能。3.它可以清除有毒物质，并自然和平地清除体内的重金属离子。3.鸭蛋。
夏季饮食首先推荐鸭蛋，吃鸭蛋，帮助你恢复体力和补充身体所需的其他营养。功效:1。清肺火降阴火，适用于肺热咳嗽、咽喉肿痛、腹泻的人群。咸蛋黄油具有明目养眼的作用，还可以治疗儿童积食。外用可治疗烧伤和湿疹。2、强健体魄，促进骨骼发育，预防贫血。3、促进食欲，能刺激消化器官，增加食欲，使营养易于消化吸收，并有中和胃酸、清凉降压的作用。
冬吃萝卜夏吃姜是有道理的。夏天吃生姜片可以治疗一些冬季疾病。但是要记住，生姜最好在早上吃，不建议在中午和晚上吃。功效:1。清凉爽口，增进食欲。生姜在炎热季节具有兴奋、排汗、清凉、提神的作用；生姜还有健胃开胃的作用。2、开胃健脾、防暑应急，生姜有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功能。3、防治腹痛、呕吐和腹泻科学家发现，生姜可以发挥某些抗生素的作用，尤其是对抗沙门氏菌。五、红薯
夏天到了。虽然红薯通常在冬天烤，但你也可以在夏天吃一些红薯。一是要吃饱，二是把脏东西粘在肠壁上，达到清肠的效果。功效:1。抗癌，有效抑制结肠癌和乳腺癌的发生。2、通便减肥，吃红薯可以有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。3、提高免疫力，红薯叶具有提高免疫力、止血、降血糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。不及物动词绿豆
绿豆建议可以吃绿豆芽或者喝绿豆汤，这两种都是不错的选择。前者可以清毒，后者可以解暑。功效:1。清热解毒，能清热解暑、益气止渴、利尿，既能补水，又能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。2、抗菌抑菌作用，绿豆中的一些成分直接具有抗菌作用，从而可以增强机体的免疫功能。3、保护肾脏，减少蛋白质分解，并保护肝脏和肾脏。七、苦瓜
进入夏季后，天气炎热，自然会有上火的可能。因此，此时多吃苦瓜可以防止上火。如果你不喜欢苦味，你可以通过烹饪使它不苦。功效:1。苦瓜具有清热解暑、养血益气、补肾健脾、养肝明目的作用，对治疗痢疾、疮疡、中暑、发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定疗效。2、预防冠心病，苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提高机体应激能力和保护心脏的作用。3、抗癌，苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变，促进突变细胞的恢复。八、生菜
夏天每天都很热，体内有很多气体。这个时候，要多吃通风的东西，生菜是自然的首选。吃生菜可以帮助你通风，排出体内的废气。功效:1。利尿通乳，促进排尿和乳汁分泌。对高血压、水肿、心脏病患者有一定的食疗作用。2.它可以预防和对抗癌症，具有调节神经系统的功能，对缺铁性贫血患者非常有益。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，因此可用于预防和对抗癌症。3、通便排毒，促进肠道蠕动，疏通消化道，帮助排便，可用于治疗各种便秘。九、薏米
薏米有清热祛湿的功效。夏天，天气炎热干燥，很容易心烦意乱。这时吃些银杏薏米粥可以清热解暑，使身体舒适。功效:1。健脾和胃，促进新陈代谢。因为薏米中含有多种维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，减轻肠胃负担。它可以作为病中或病后虚弱患者的滋补食品。经常食用薏米食物对慢性肠炎和消化不良也有效果。2、美白皮肤，薏米含有一定量的维生素E，这是一种美容食品。经常食用可以保持皮肤光泽细腻，消除痤疮和色素沉着，改善肤色。对病毒感染引起的疣有一定的治疗作用。3、利水渗湿，有益于水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等。，是一种常用的利尿祛湿药物。十，柠檬
柠檬富含维生素C，是最天然的美白剂。维生素C可以有效防止阳光灼伤皮肤。盛夏暴晒后或从海边回来后，可额外补充维生素C。功效1。生津解暑，增进食欲。不要看柠檬食物的酸味和微苦味。你不能像其他水果一样生吃新鲜食物，但柠檬皮富含芳香挥发性成分，可以生津解暑、开胃健脾。夏天炎热潮湿，很多人都很累。长时间工作或学习后，他们经常食欲不振。喝一杯泡水的柠檬，清新酸爽的味道让人神清气爽，能打开食欲。2、美容养颜，柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养物质，还富含有机酸、柠檬酸，柠檬是一种高碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着非常有效。3、清热化痰，柠檬也可以化痰。柠檬皮的祛痰作用比柑橘强。夏天天气又热又潮湿。如果你不注意饮食，人体的内湿和自然气候的外湿相互作用，长期停滞后就会产生痰。所以夏天痰多，嗓子不舒服。在柠檬汁中加入温水和少量盐可以顺利地咳出积聚在喉咙中的浓痰。
