夏天，一个露肉的季节即将到来。短裤都准备好了吗？你买露脐装了吗？什么？没准备，状态不好？你害怕什么？今天，小蜜将向你展示妖精的异装癖。面对炎热的夏天，伸展四肢，扭动身体，让脂肪走出来，让线条出来。胖没什么好怕的。坚持是它的克星。现在就开始吧！
妖精的变身法则
过道中左脚向前抬起伸直，脚掌撑墙，右脚向后伸直，脚跟抵在另一只墙脚上，两脚呈“I”形，双手放在背后，手指交叉放在臀部，上身向前倾斜紧贴左腿。这个体式可以在走廊里展开，也可以借助一些沉重的道具展开，比如在墙和沙发之间。腿部的拉伸可以拉伸臀部肌肉，消耗脂肪，达到夏天瘦腿的效果。
双手弯曲，掌心贴地，双臂保持垂直，双腿并拢抬起，伸直收紧，双腿抬起腰部，胸部朝下面向地面，亲吻地面。全身呈倒立姿势，促进血液循环和新陈代谢，加速排汗减脂，身材一天比一天苗条。注意，腰部以下的身体必须保持垂直于地面的直立姿势，才能达到理想的效果。
左手在身前弯曲，手掌放在地面上，右手向右伸直，手指放在地面上，抬起臀部，双脚离开地面。在中间，你的左脚将抬起并伸直，右脚将向左伸展，右小腿向后弯曲，双脚伸直。身体的平衡感取决于双手，这非常考验双手的力量。同时，身体的所有功能都保持在紧张状态，以免使身体摔倒，这样脂肪消耗可以改变肌肉。
背部躺在地上，从腰部以下向上抬起并直立，双脚并拢并收紧，双手自然放在地上并握住双手。全身所有的感官都在关注下半身。保持下半身与地面垂直并不容易，但可以促进血液循环和脂肪的流动和消耗。瘦腿、丰臀、瘦腰一步到位，夏天也能拥有火辣身材。
腹部着地，双手背在背后，伸直，十指紧扣，上身直立不着地，抬头挺胸，双脚也向上翘起不着地，伸直，全身收紧。整个身体处于拉伸状态，这可以放松肌腱，促进血液循环并激活关节。它对夏季炎热的呼吸有很好的排汗和排毒作用，对腰部和腿部也有减肥作用。
肩膀躺在地上，双手摊开，伸直，放在两侧，指尖接触地面，背部抬起，垂直于地面，双脚向上伸展，双腿向下弯曲，脚踝交叉。半倒立的姿势，拉伸和放松身体肌肉组织，缓解肌肉疲劳，锻炼腹部和腿部肌肉，将脂肪变成肌肉，变身性感女巫不是梦。
1、面向沙发，双腿直立跪地，双腿相互垂直；
2.上身前倾，额头放在沙发上，腰部下压；
3.双手放在耳朵旁，大臂放在沙发上，小臂向上弯曲，手掌合拢。
炎热的夏天大腿和肚脐准备好暴露了吗？赶紧行动吧，还在等什么！！！
如果你需要什么，你可以给小蜜留言。小蜜会变换108种姿势，所以我不相信没有一种姿势能让你喜欢。
肚子有赘肉，穿衣不好看，夏天怎么吃才能健康、快速地塑身减肥？
感谢官方邀请。我是营养师布克菲，很高兴能帮你解决问题#夏天健身正合适#
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我想在炎热的夏天看起来更好。
1.首先，你的身体质量指数不能超标，身体质量指数低于18.4，所以你不必太担心体重低。如果你的Bmi在18.5~23.9，那么你的体重在正常范围内，你应该更加注意自己的体型。如果你的身体质量指数高于24，那么你必须注意减肥。
2.如果你想穿衣服好看，除了体重不超重之外，你应该有合理的肌肉比例。建议可以增加一些力量训练，如何锻炼肌肉线条比较好。
夏天如何健康饮食不发胖？
1.首先要注意全天的饮食，热量不要超标。
2.尽量口味清淡，少油少盐，不要吃添加糖的零食。
3.多吃水果和蔬菜，保证每日维生素的摄入。
4.为保证充足的饮水量，建议在炎热的夏季补充2600毫升以上的水。
我是一个辣妹，布克菲营养师。以上是我的回答。希望能帮到你。如果你觉得我的回答令人满意，记得给我一点爱。
关于瘦身的一对一专业指导可以和我私聊。我祝你快乐的一天。
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