三大秘诀的具体内容:一是营养均衡。包括喝酒和吃饭。饮料:国际会议提倡六种主要饮料。1.绿茶:绿茶中含有茶多酚，可以抗癌。含氟，可以固齿。它含有甘宁茶，可以改善血管的韧性。所以绿茶是第一饮料。2、红酒:适量饮用可抗衰老和防止心脏骤停。3.豆浆:大豆含有五种抗癌物质。4、酸奶:可以维持细菌平衡。5、骨头汤:含有明胶，有延年益寿的作用。6、蘑菇汤:可提高免疫力。食物:1。谷类:包括玉米（抗动脉硬化）；荞麦（预防高血压、高血脂、高血糖）；土豆（药物可以用来吸收脂肪和润肠）；燕麦（可以降低血脂和血压）；小米（除湿健脾宁心）。2、豆类:大豆是豆类之王（含有优质蛋白质、钾、钙、镁等营养成分）。3、蔬菜:胡萝卜（养眼、养发、养肤、养粘膜、美容）。南瓜（刺激维生素和产生胰岛素）。西红柿（可以抗癌）。大蒜（癌症之王）。黑木耳（可防止血液粘稠和心肌梗塞）。花粉（营养、护肠、护肾、健身）。4.肉类:有一个原则，两条腿的人不吃四条腿，没有腿的人不吃有腿的人，鱼虾是最好的。第二，有氧运动。锻炼是有原则的。根据每个人的身体状况，选择合适的锻炼方法是合适的。在这里，我们必须强调一个误解。人们一直认为早起锻炼是最好的。其实这是不科学的。早晨，人们的基础血压高、基础体温高、肾上腺素高，尤其是患有心脏病的人会有危险。早期锻炼的最佳时间是太阳出来的时候，因为只有太阳出来时树叶才能发光并反应产生氧气，而过早进入树林锻炼时大部分都是二氧化碳。第三，心态平和。在这三个秘密中，这一个是最便宜的，但它是最重要的，也是最难做到的。避免生气的五种方法:1。避免；2、转学，人家骂你，你去下棋摸鱼；3、释放，找个朋友说出来，不要放在心里；4、升华，别人越说你，你越努力；5、控制，别人骂你，你不怕，要善于忍耐，这是最重要的。通常，你应该有意识地锻炼你的宽容，这样你就可以总是微笑着面对生活。四、老年人健康长寿的秘诀老年人注重心理调节，保持乐观开朗的精神状态，对健康长寿具有重要意义。心理学家认为，有许多因素可以使老年人健康长寿，豁达开朗是重要因素之一。马克思说:“一个好心情比十副良药更能缓解身体的疲劳和痛苦”。医学研究证明，许多老年病与不良精神因素的刺激有关，这些因素影响机体的生化代谢，降低免疫功能。注意调节心理平衡有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能，改善血液循环。当一些老人生病时，他们害怕疾病并产生各种负面情绪，这对健康更有害。现代医学认为，恐惧和抑郁等不良情绪会抑制中枢神经系统，身体某些器官和腺体的功能会失去平衡，引起代谢紊乱，疾病很容易乘虚而入。从中医的角度来看，“百病始于气”，不良的情绪使人的精神机器异常，肝失宣达功能，肺失功能，所有疾病都是由气滞引起的，因此不良的情绪不仅会导致疾病的发生，还会加重疾病。一位美国心理学家说:“烦恼是一种情绪的痉挛。精神一旦被某种东西牢牢缠住，就不会轻易放弃它；”坏情绪是一种顽固的力量，往往很难摆脱。多方面努力摆脱不良情绪是直接的因果方法，‘心理胜利’是意志的力量。“对于那些抑郁而无法自拔的人，心理学家建议不要过多地独自生活，而是找一个善良而通情达理的人，向他倾诉他们的烦恼，这可以减轻他们的痛苦。此外，如果你想学会暂时缓解你的烦恼，遇到不愉快的事情，你可以使用“以花代树”的方法，选择你最感兴趣的事情，耐心而熟练地做它，逐渐取代那种心理“痉挛”，改变你的不良情绪，这在中医心理学中称为“移情换气”治疗。现代老年学的研究和对长寿老人身心的讨论证实，心胸宽广、性格开朗、遇事冷静和精神乐观的长期“适度放松”是长寿的重要因素。而坏情绪是慢性病的源头。著名生物学家巴甫洛夫曾说:“开朗可以让你感受到生命的每一次跳动，而对生命的每一个印象都来自于感受。粗心是指身心快乐可以使你的身体发育和强壮。“因此，老年人应努力保持心理平衡和稳定。老年人也应该在生活中培养“知足常乐”的思想。满足于快乐和幸福将促进他们的健康和长寿。
