运动是减肥中最基本的一项，运动本身就是一项有益于健康的活动。正确的运动时间，对半边身体可能会有更好的效果。现在有人说晚上9点运动是死亡运动，这是真的还是假的？有什么科学依据吗？毕竟很多人会选择晚上9点左右运动，所以我们来看看运动的正确时间。
晚上9点运动是死亡运动
晚上九点可以运动，不一定是死亡运动。如果你身体健康，没有心脑血管疾病或其他疾病，运动对你的身体没有任何伤害。如果只是晚上九点吃晚饭，然后做剧烈运动，可能会对肠胃有一定的影响，但确切的说，九点运动并不冲突，而是取决于一些外界因素。那我给你介绍一下运动的最佳时间。
最佳的运动时间
1.早上7点左右。
一日之功在于晨，养成良好的生活习惯有益于健康。例如，晨跑是一个非常好的习惯。非常适合早上7点跑步。此时，经过一夜的休息，人体略显疲惫。可以通过跑步唤醒身体机能，同时消耗体内堆积的脂肪，有效减肥。
2.上午9点左右
很多人会选择早上九点运动，因为早上九点是身体机能的最佳时间。可以通过长跑锻炼身体，可以有效增强体质。
3.下午3点到4点
下午三四点钟，人体急需补充能量。这个时候尽量不要吃东西，适当做一些有氧运动，可以更有效的消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。
4.在晚上
傍晚，空气是一天中最好的时光。那时候可以去跑步，呼吸新鲜空气，有利于放松一天的精神，消除疲劳，同时也可以锻炼身体。是一个非常适合减肥的时间。
5.在夜里
其实晚上运动是一个非常适合减肥的时间，但是晚上最需要注意的是要忍住不吃宵夜的诱惑，否则运动消耗的能量可能会被吃回来。夜间运动有利于晚餐的消化，加速热量的消耗，防止脂肪堆积，有效减肥。
