每个人都想减肥。无论女生还是男生，苗条的人都会比胖的人好看。吃减肥药和喝减肥茶都不太靠谱，所以这21天的减肥法正是你所需要的，因为控制饮食是减肥最重要的，配合适当的运动减肥效果会更好。
21天减肥法食谱
第一阶段持续1-3天。
前三天要用禁食疗法。你不应该碰一粒米或蔬菜。只能靠喝水维持基本需求。如果肠胃不好，可以考虑蜂蜜水，但是最好用纯蜂蜜，清肠暖胃效果很好。这三天也是21天饮食中最重要的，大部分人很难适应。
如果是女生，可以在月经期后的第二天或第三天开始，因为这个时候食欲最弱，比较适合禁食疗法，如果是关键的三天也比较容易。另外，早上可以喝一杯500ml淡盐水，要温温的，小口喝。
第二阶段持续4-11天。
八天就可以吃了。可以吃少量的水果蔬菜，选择容易消化的东西。吃之前要生吃或者熟吃，但是不能放任何食用油和调料。可以少放点盐。可食用的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、樱桃、橙子、黄瓜和多叶蔬菜。
第三阶段12-21天。
10天后基本可以正常进食，但只能吃6分饱。不要暴饮暴食，不然你会白白坚持这么多天。另外，开始节食也需要从粥开始，慢慢从清淡中恢复，让肠胃逐渐适应。这段时间是21天饮食的稳定期，切记不要急于求成。
花了最后10天，基本可以看到瘦了15斤左右，但是需要保持身材，需要控制饮食。再加上坚持这样的饮食，效果会更好，后期体重会逐渐下降，因为含量减少是长期效应，只要能坚持。还有睡前5小时不要吃东西！！！
