我们可能都有大便干燥或便秘的情况。这个时候就要注意平时的饮食了。我们可以吃清肠通便的食物。如果不知道吃什么,可以看看这里的总结十大清肠排便食物。
十大清肠排便食物
1.巨藻
海带,我们都经常吃的,也可以帮助大家清肠通便,因为它是碱性的,可以促进我们血液的新陈代谢,对清肠通便有好处。我们经常吃的做法之一就是海带排骨汤,也可以为身体补充营养。
2.火龙果
便秘的时候会有人推荐你吃点火龙果。火龙果真的可以帮助你清肠通便。它的膳食纤维含量非常丰富,火龙果的种类也很多。选择的时候可以选择红色的火龙果。
3.阿月浑子的果实
我们当零食吃的开心果,其实可以帮助人清肠通便,有这个功效。虽然含有大量的油脂,但是含有大量的膳食纤维,对我们的肠胃蠕动有好处。对于一些便秘的人,可以吃一些膳食纤维的食物。
4.蘑菇
有研究部门发现,其营养价值略低于牛奶。它含有大量的蛋白质和维生素D,有助于增强免疫力。还能帮助人体清肠通便。它含有人体难以消化的纤维成分,可以帮助我们不吸收水分。
5、芋头
很多人不知道芋头能不能帮人排便,但是可以。它含有大量的淀粉和一些其他成分,可以帮助我们排便,对胃有好处。
6.菠菜
菠菜的营养价值也很高。有人称之为营养学的模范生。它含有大量的胡萝卜素和核黄素维生素k,对于每个人来说,吃菠菜对身体有很多好处,可以增强我们的免疫力,延缓我们皮肤的衰老,还可以帮助我们清肠通便。
7.胡萝卜
胡萝卜的营养价值也很高。有人称之为talinum,含有大量的维生素和胡萝卜素,其中维生素C对皮肤非常有益,还可以帮助我们清肠通便。另外,胡萝卜更好煮,更好吃,可以让我们更好的吸收胡萝卜的营养。
8.南瓜
南瓜的营养价值也很丰富。南瓜中含有果胶,可以帮助人体控制血糖。它还含有大量的氨基酸。还含有南瓜多糖,对我们增强免疫力也有好处。还可以帮助我们清肠通便。
9.甘薯
红薯不仅可以帮助预防癌症,而且还有很多功能。它的营养价值也很高。它含有维生素C、胡萝卜素和大量的膳食纤维,可以帮助我们清肠通便。
10.番茄
西红柿富含维生素C和许多抗氧化剂,可以帮助我们延缓衰老。西红柿也是一种可以帮助我们清肠通便的食物,含有大量的膳食纤维,但是西红柿不宜过量食用,也不宜空腹食用。小心对我们的健康有影响。
以上是十大清肠排便食物。可以选择自己喜欢的食物来吃,有助于清肠通便。希望能帮到你。