压缩饼干是以小麦粉和糖为主要原料制成的。它们现在是一种常见的食物，对饥饿有非常好的效果。你知道压缩饼干有多少卡路里吗？100克有457卡路里，相当于吃4碗米饭。这么高的热量，一次吃多少合适？一般情况下，不需要运动，吃半块就可以了。
压缩饼干热量：100克有457大卡
一般来说，市面上最常见的压缩饼干，像超市里能看到的冠生园肉末饼干，一袋118克，热量是2021千焦，也就是480千卡。这种高温真让我害怕。一碗100克的米饭只有116千卡热量，相当于吃一块压缩饼干，吃四碗米饭。
压缩饼干一次吃多少合适
看情况，就像上面说的冠生园饼干，吃100克就能维持一个人走路7小时消耗的能量。如果只是吃玩，不做任何运动，建议不要吃超过半块。如果吃完想运动，可以吃一块，吃的时候最好喝一口水，吃一块饼干，以免噎着。
以另一款90式军用压缩饼干为例。它重500克，热量超过10000卡。如果直接吃这种热量，对身体是一种负担。所以我们在选择压缩饼干的时候，首先要计算饼干所带来的热量，以及自己能消耗多少热量。然后看你吃多少。
压缩饼干吃多了不健康
如果你在吃了索阳饼干后喝水，它会在你的胃里膨胀，这也是为什么它很饱的原因之一。一次不能吃太多，因为没有营养。长期吃压缩饼干会导致营养不良，便秘，甚至结石。日常生活中不需要压缩饼干的时候最好不要吃。
