石榴籽含有大量的维生素C、维生素、B族维生素、膳食纤维、多酚等营养成分。，而且没有有害成分，所以不存在吃石榴籽中毒的情况。像普通的石榴籽，很少有人嚼碎了吃。软籽石榴籽可以咀嚼吞咽，也有一定的抗衰老作用。
石榴籽不宜多吃。
虽然石榴籽含有纤维，有促进肠道蠕动的作用，适当食用可以促进消化，但是如果吃多了，那就是一种压力，会导致消化不良，恶心，腹胀，腹痛，肠胃不好的人。种子最好不要吃，虽然没有毒性，误食对胃有不好的影响就坏了。
石榴籽可以碾碎喝吗？
可以，但不建议6岁以下儿童使用。石榴可以用破壁机粉碎。如果可以，可以三思而后行，马上喝石榴汁。石榴籽含有大量的抗氧化剂，具有消炎、保护血管、保护视力的作用，对人体还是有帮助的。石榴汁不要醉，太酸会损伤胃黏膜，容易引起不适。
四种人不适合吃石榴。
1.蛀牙的人
石榴含有大量的糖和碳酸盐。如果吃完后不漱口，很容易腐蚀牙齿。尽量不要吃那些有蛀牙的。
2.支气管炎患者
石榴是一种温性水果，含糖量很高。吃多了会上火，会引起支气管炎，引起咳嗽和痰。
3.便秘的人
石榴有收敛止泻的作用，适合腹泻的人食用。如果是便秘或者大便硬，尽量不要多吃石榴。
4.糖尿病患者
石榴含糖量高，使用后会在短时间内升高血糖。建议少吃或不吃，饭后不吃石榴。
