便秘的原因千差万别，但改善便秘的方法往往是一样的。对于长期便秘的人来说，掌握以下动作可以帮助你快速解决问题。这些行动非常有效。只要你实践它们，你就能立刻感受到效果。不管是谁用这些方法，都可以得到同样优秀的效果，因为它们可以让你一次完成一个动作后就立刻排便。
首先，慢跑
慢跑有很多好处，可以帮助促进患者的肠胃蠕动，从而改善便秘。很多胃不好的人得不到足够的锻炼，所以大便就会堆积。而且这样一来，不仅排便简单多了，身体的内环境也会健康很多，整个人体的负担也会变小，让你感到前所未有的轻松。
第二，跳绳
跳绳无论如何都是一项值得推荐的运动。它可以加强人体的新陈代谢，使便秘的问题自然得到缓解。不仅如此，还能促进人体健康的其他方面。特别是对于想减肥的人来说，跳绳也能起到很好的辅助作用。每天坚持两分钟，你会看到不一样的奇迹。
第三，按摩胃部
这是最简单的方法，随时随地都可以做到。以我们的肚脐为中心，然后用手掌摩擦贴住，顺时针或逆时针按摩胃部，每次半小时左右。当运动停止时，你会立即感到想要排便。这种方法是有效的。如果长期被便秘困扰，可以试试。
便秘可以一个动作排便，不是骗人的，是真的可行。但是如果通过这些练习还是达不到效果的话，可以一起上。
