随着生活条件的改善，人们已经从对饱腹感和美食的物质追求转变为对营养和健康的追求。今天给大家介绍十大低糖主食，不仅营养丰富，味道鲜美，还能控制我们的血糖，保护我们不患高血糖甚至糖尿病。
十大低糖主食排行榜图片大全
第一名燕麦
燕麦不仅含糖量极低，可以帮助我们降低血糖，而且富含维生素，可以帮助我们通便。另外，燕麦有很强的饱腹感，是我们减肥的最佳选择。
第二个土豆
土豆是一种非常容易误导人的食物。很多人认为吃土豆容易长胖。那是因为我们吃油炸薯片或薯条。土豆热量极低，维生素含量高。
第三名紫薯
紫薯虽然和红薯很像，但含糖量却比红薯低很多，每100g紫薯只有15.9g糖。即使你吃一个完整的紫薯，它也不会吸收任何糖分，口感也比红薯好。
第四名糙米
糙米是指去壳后直接食用的谷物。与大米相比，这种大米保留了更多的营养成分，热量和糖分更低。虽然味道比白米差，但是营养价值比白米高很多。
第五名全麦面包
全麦面包是由含有小麦皮的面粉制成的。这种面包不仅含糖量低，还能帮助肠道蠕动，促进我们肠胃的吸收。
第六名玉米
玉米是一种很常见的粗纤维食物。虽然吃起来香甜可口，但玉米的含糖量极低，100克玉米只含22.8克糖。
第七个西红柿
虽然西红柿吃起来又酸又甜，但其实是无糖食品。我们吃了它们不会长胖，还能强健骨骼。西红柿中丰富的维生素可以预防夜盲症。
第八木瓜
木瓜不仅能促进我们的消化，还能帮助我们抗氧化。它含有丰富的维生素和胡萝卜素，对我们人体非常有益。
第九荞麦
很多减肥的人喜欢吃荞麦面条，正是因为荞麦含糖量低，营养丰富，可以满足人体所需的大部分能量。
第十豆腐
豆腐虽然含糖量低，热量低，但是含有丰富的蛋白质，可以补充我们身体所需的营养。另外，大豆中有一种酮，可以调节我们的内分泌。
除了主食，我们其实可以多吃水果。虽然很多人认为水果富含糖分，但其实水果中也有低糖的水果，让我们可以放心食用。
