摘要:落枕是一种常见的颈部不适，给人们的生活带来不便。这里有一个解决落枕的窍门。只需要10秒钟就能治好落枕。
1.正确的睡姿
正确的睡姿对防治落枕非常重要。睡觉时要保持颈椎的自然曲线，枕头不能太高也不能太低。最好选择适合自己身材的枕头。同时，使用合适的枕位，保持头部与身体的平衡，避免颈部扭曲。
此外，可以尝试使用合适的睡眠姿势辅助工具，如颈椎枕或记忆棉枕，帮助颈椎保持正确的位置。
2、颈部按摩
颈部按摩是缓解落枕的有效方法之一。可以用手指轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以选择一些舒缓的按摩动作，如揉捏、按摩、轻拍等。
另外，可以使用一些按摩工具，比如颈椎按摩器，对颈部做一些按摩和推拿，缓解颈部不适。
3.继续转动你的脖子
落枕发作时，很多人会过度保护颈部，导致颈部肌肉僵硬。事实上，保持颈部活动对恢复非常有帮助。
可以做一些简单的颈部动作，如旋转头部、上下点头等，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
