食物金字塔是指导人们选择全面均衡饮食的图形工具。它根据食物提供的营养将食物分为不同的等级，从而帮助人们了解每种食物的营养价值和所需摄入量。
首先，谷类食物
谷类食物是食物金字塔的底层，包括米饭、面包、面条等。它们主要提供能量和碳水化合物，是人体活动的主要能量来源，也是身体发育所需的重要营养素。
第二，蔬菜水果
蔬菜和水果是食物金字塔的第二层。它们富含维生素、矿物质和纤维素。维生素和矿物质有助于维持身体的正常运转，纤维素有助于消化和预防便秘。蔬菜水果的多样化摄入，可以补充各种营养。
第三，蛋白质食物
蛋白质食物是食物金字塔的第三层，包括肉、鱼、家禽、乳制品和豆类。蛋白质是身体构建组织和修复受损组织的重要成分，同时也提供能量。选择低脂肪蛋白质食物可以保持健康。
营养金字塔公式:
多吃谷物、水果和蔬菜，控制脂肪、糖和盐。
适量食用肉类、家禽和鱼类，摄取所有营养。
保持适度运动，身心健康。
通过食物金字塔，我们可以了解不同食物提供的营养素，从而合理选择食物，保持全面均衡的饮食。同时，营养金字塔公式也提醒我们要多吃谷物、蔬菜和水果，适度食用蛋白质食物，控制脂肪、糖和盐的摄入。坚持适量运动也是保持身心健康的重要一环。
