颈椎有问题，感觉不舒服，也要注意良好的学习或办公习惯。颈椎痛怎么办？教你一个简单的动作。这些运动对颈椎有帮助，但不要用太大的力，否则会加重颈椎，使其更不舒服。如果颈椎疼痛，必要时寻求医疗帮助。
颈椎疼痛怎么办?教你一个简单动作
1.左右移动你的头
当你站着的时候，你应该让自己保持自然放松，让你的双脚分开一点，双脚之间的距离与你的肩膀一样宽。那你可以开始了。你可以将头转向左侧以拉伸右侧的肌肉，在旋转过程中注意吸气，然后在到达限制位置时慢慢选择向右，这有助于拉伸左侧的颈部。
2.向前弯曲，向后伸展
你可以站着做这个动作。你可以把脖子向前伸到最大限度，保持5秒钟再恢复。然后你可以慢慢地把头后仰，停留几秒钟，然后就可以恢复了。可以多做几次，帮助缓解颈椎病。
3.转过头来
每个人都可以在早上睡觉前和晚上睡觉前各做一次。你可以保持颈部放松，然后顺时针转动颈部，然后逆时针交替转动。不要太用力，以免造成不必要的伤害。
4.回首
你可以把头转向左边，然后用眼睛从左边45度角看它，就像看月亮一样。不要太用力。当它达到最大值时，用力伸展你的脖子并保持几秒钟，只要5秒钟。修复后，您可以对您的右侧进行同样的操作，并重复几次。
颈椎痛怎么办？教你一个简单的动作，帮你恢复颈椎。对于颈椎疼痛，也可以根据自己的情况进行局部热敷来帮助缓解，促进颈部的血液循环，缓解颈椎疼痛。大家平时要注意正确的坐姿，患颈椎病时要注意睡姿。
颈椎病正确睡姿图片
仰睡是大多数人最适合的睡姿，可以保持脊柱的正常生理曲度。将枕头放在头颈部中间的凹陷处，伸直双腿。你可以在腰或膝盖下放一个薄枕头...
