目前尿酸高的问题和三高一样普遍。人们在日常饮食中摄入过多的高嘌呤食物，时间长了会导致痛风和结石。不仅中老年人发病率高，现在年轻人也有很多高尿酸患者。如果症状不严重，不用吃药，平时吃这个十大降尿酸蔬菜水果，可以有效降低尿酸。
樱桃、冬瓜、白菜、黄瓜、西瓜、草莓、葡萄、芹菜、南瓜、苦瓜。
十大降尿酸蔬菜水果
1、樱桃
樱桃中的花青素、花色素和维生素E是非常好的抗氧化剂，可以促进血液循环，促进尿酸排泄，缓解痛风和关节炎。研究表明，痛风患者在服药的同时吃樱桃，与不吃樱桃的患者相比，发作风险降低了75%。
2.冬瓜
冬瓜不含脂肪，热量低，嘌呤含量低，非常适合痛风患者食用。最好带皮煮汤，降低尿酸和胆固醇。
3.卷心菜
又名白菜、甘蓝，是一种基本不含嘌呤的蔬菜，还含有大量的维生素C，能促进体内有害物质的排泄，是最适合痛风患者食用的蔬菜。
4.黄瓜
黄瓜可以减肥，降低尿酸，含有硅，可以加强关节的结缔组织，缓解关节炎和关节疼痛。所以痛风患者在服用期间不妨多吃些黄瓜，有很好的清热解毒作用。
5.西瓜
西瓜是夏季必备之品，利尿生津。不含胆固醇和脂肪，是低嘌呤食物，适合高尿酸患者食用。但需要注意的是，西瓜含糖量较高，不适合高血糖人群食用。
6.草莓
草莓含有大量的维生素，能促进新陈代谢，加快尿酸的排泄，是一种低嘌呤水果。痛风患者适量吃草莓，也能改善消化和便秘。
7.葡萄
葡萄嘌呤含量低，但还含有较复杂的铁、酒石酸等。，非常适合高尿酸、高血压、肾炎水肿人群。还具有养血益气、美容养颜的功效。
8.芹菜
芹菜是一种非常适合高血压和高血压患者食用的蔬菜。不仅能降低血压，还能防止尿酸在人体内沉积。它含有大量的维生素和微量元素，对降低尿酸有很好的作用，所以高尿酸患者可以多吃。
9.南瓜
南瓜是一种低热量的蔬菜，大部分蔬菜水果都是碱性食物，适合高尿酸患者食用。还具有润肠通便、健脾养胃的作用。
10.苦瓜
苦瓜虽然吃起来很苦，但却是非常好的蔬菜，富含维生素，有利尿作用，促进尿酸排泄。每天都可以炒菜凉拌，但是吃了之后味道还不错。
