牙龈退缩并不少见，尤其是很多老年人。大多是牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起的，不仅影响美观，还会影响口腔健康。牙龈萎缩怎么办？我教你一招自愈。注意只是轻微的牙龈退缩，因为严重的牙龈退缩是不可逆的，所以平时要好好保护自己的牙齿！
牙龈萎缩怎么办教你一招自愈
1.减少机械刺激
如果想恢复牙龈的健康，一定要避免甚至消除机械刺激。你牙龈的机械刺激主要来自牙签、牙线等。还要避免用手指甲剔牙，不要经常用手摸牙龈，因为手指上会附着多种细菌，加重牙龈萎缩。
正确刷牙
口腔卫生一定要做好。不要让食物在你的牙齿之间停留太久。养成每天刷牙的习惯，尽量避免横着刷牙。横着刷牙会对牙齿外侧造成损伤，加重牙龈萎缩。
定期洗牙
洗牙可以根除牙结石，减少牙结石对牙龈的刺激，避免牙龈萎缩加重。
改善饮食
牙龈萎缩的患者可以多喝酸奶和枸杞，可以帮助牙龈细胞恢复，多吃水果。水果中含有丰富的维生素C，可以在一定程度上保护牙龈细胞，减少高糖食物的摄入。
5.其他方法
如果牙龈萎缩特别严重，一定要及时就医，在医生的指导下吃药治疗。这是最快最有效的治疗方法。
