晚上9点的运动不一定是死亡运动。只是晚上9点以后不能长时间做剧烈运动。之后，身体的所有器官开始休息。如果这个时候开始剧烈运动，很容易对各个器官造成损伤，但是可以做一些有氧运动，比如瑜伽，可以预防心血管疾病。
最佳运动时间
在生活中，我们的最佳锻炼时间是下午3点至5点之间，因为人体体力的最高点和最低点都是由人体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。比如身体吸收氧气的最低点在下午6点，心脏跳动和血压的调节在下午5-6点左右最平衡，而嗅觉、触觉和视觉在下午5-7点最灵敏。
如果你属于正常体质，运动时间的选择对身体影响不大，无论是早上还是晚上。建议根据自己的工作安排来决定。当然，饭前半小时、饭后1-2小时、睡前1小时最好不要运动。晚上11-12点运动，对心脑血管患者不太友好。对于系统不好的人来说，运动时间不当真的会对身体造成伤害。
综上所述，运动时间要区分身心健康人群和疾病人群。对于身心健康群体来说，每个人都有显著的个体差异，心脏功能和身体素质都不一样。他们的健身时间，运动次数，运动方式不能相同。开始运动前最好在医院门诊做运动实验，确定没有潜在的疾病，以防止运动中的风险。
