除了在医生的指导下合理使用降压药，高血压患者还需要特别注意日常生活的方方面面，因为饮食不当和一些小动作都有可能导致血压波动或骤降。我们来看看高血压患者要警惕的六个小动作。
6个不起眼小动作很危险
弯腰捡起东西
当高血压患者突然改变体位，特别是直接从平躺变为坐起或弯腰时，身体重心会突然下移，导致血压骤降。为了维持正常的供氧和灌注，身体会立即启动代偿机制，使心跳加快，血管收缩，从而使血压升高。但由于血压反应不及时或血管弹性下降等原因，部分高血压患者可能无法维持正常血压水平，可能出现突然升高甚至突发高血压危象。
长时间站立
长时间站立、站立时间过长、天气炎热、过度疲劳等。，可能会过度刺激肾上腺素-去甲肾上腺素系统，导致血压突然升高，出现头晕、乏力、视物模糊、心慌等不良反应。对于没有得到及时纠正的高血压患者来说，长期的站立姿势会大大增加其发生心脑血管事件的风险。
突然转身
对于高血压患者来说，这种突然回头的小动作可能会导致严重的后果。这是因为当我们把头转向某个方向时，颈部的肌肉和韧带需要快速调整身体的平衡，从而导致颈部血管的收缩和扩张。另外，如果血压反应不及时，会导致血压急剧上升，进而产生晕厥、头晕等症状。
4.长时间躺在桌面上
长时间趴在桌子上会对高血压患者产生不良影响，因为趴在桌子上的姿势会使身体重心前倾。这种姿势一旦长期保持，就会导致下肢血管容积扩张、静脉回流缓慢、心输出量减少、心脏前负荷降低等一系列生理反应。同时，人躺在桌子上呼吸也不会顺畅，大脑供氧不足，使得身体需要采取一些措施来维持正常的血压水平。
5.上厕所太用力
上厕所时用力过猛会给高血压患者的身体带来很大的压力，因为在这种情况下，人需要用力排便，这就需要使体内的肌肉紧张，使腹压迅速上升。在高血压患者体内，由于血管壁硬化，缺乏自我调节能力，血压经常升高，一旦用力过猛，容易导致患者血压急剧升高。
起床太用力
高血压患者的血管通常比正常人僵硬，血管壁更容易受到损伤。因此，如果动作过快，可能会导致血管快速收缩和扩张，从而增加心脏负担和血管壁压力，使血压升高。尤其是早上起床的时候，因为一夜的休息，身体的生理机能处于活跃状态。此时，过于激烈的活动或运动会对你的身体造成巨大的负担，尤其是高血压患者。
