其实运动不仅对人体有好处。有些运动对人体有一定的坏处，比如每天做高强度的间歇训练。相信很多经常做高强度训练的朋友应该很好奇天天做hiit的危害是什么，那就让边肖给大家分享一些吧。
天天做hiit的危害
1、过度疲劳和肌肉损伤
我们的身体有一定的极限。如果超过这个限度，就会很难受，甚至影响我们的生活和健康。运动的极限也是其中之一。如果每天进行高强度的训练，身体得不到足够的休息，会迅速消耗你的精力和肌肉力量，还容易导致过度疲劳和肌肉损伤，引起肌肉疼痛等问题。
2、心血管负担过重。
高强度的训练会使心率和血压迅速上升。虽然我们只感到疲惫和喘息，但我们的心血管系统正在承受着沉重的负荷，承受着相当大的压力。如果经常做这种训练，会增加患心血管疾病的可能性，所以不要经常做高强度的训练，要让心脏适当休息。
3、营养不良与体型变化
很多人为了练肌肉，可能每天都要做高强度的训练，饮食中可能会摄入大量的蛋白质，导致一些营养素摄入不足或者营养失衡。同时，如果营养没有跟上，肌肉不仅会变强，还会慢慢瘦下来，体型也会发生变化。
4、影响激素分泌
每天做hiit会改变体内的激素分泌。如果每天高强度的训练让你不开心，那么这些训练会刺激我们分泌一种叫做皮质醇的东西，抑制我们的脂肪消耗。
