耳鸣是一种常见病。耳鸣发作时，耳朵或头腔内会有嗡嗡的杂音，使人心烦意乱，对人的生活产生影响。如果耳鸣严重，需要去医院检查治疗。如果症状较轻，可以采取自我治疗的方法。
一:按摩疗法1:比较常用的治疗耳鸣的方法。用已经搓热的手掌捂住耳朵，手掌和耳朵完全合拢，然后手掌突然松开，如此反复捂耳朵30次。
2.耳鸣常用穴位按摩:按摩合谷穴(伸臂，掌心向下，拇指食指并拢，取肌肉最高处穴位)80次。以上动作每天早晚各做一次。另外，耳鸣发作时，及时按摩。长期坚持才能见成效，患者不妨一试。用圆头筷子的粗端(开水浸泡过)，插入双耳道内50次，再做圆周按摩50次。做的时候可以敲50下牙。每天早晚各做两次。之后用手和心脏摩擦耳朵和耳朵，直到退烧为止。此法对神经性和缺血性耳鸣有明显疗效。
3.先轻轻按摩听会穴(耳屏前下方，与小间隙平齐，张口时在隐窝处)约5分钟，约350 ~ 400次。2.敲击古天鼓50次。即双手合十，手掌捂住耳朵，手指压在后脑勺上。然后食指叠在中指上，在枕骨下轻敲，使其在耳中可闻，类似打鼓的声音。
4.双手拉耳法也是治疗耳鸣的常用方法。双手握空拳，拇指和食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指在前弯，反复数十次。然后双手食指和中指分开，中指在前，食指在后，摩擦耳根一次，数十次。
自我治疗1。分散注意力:增加健康的兴趣爱好和活动，从事能引起自己兴趣的事情，保持忙碌而有节奏的生活方式，多与朋友交谈，多进行户外活动，避免长时间一个人待在室内，这些都有助于分散注意力，摆脱枯燥的心理状态，但要避免过度的刺激、忙碌和沉重的责任。
2.当然，人的生活环境和经历不同，分散注意力的方法也会不同。大部分没有摆脱耳鸣困扰的朋友都没有找到合适的方法重新调整生活。不要灰心丧气，以积极的心态努力寻找适合自己的缓解耳鸣的方法。
3.利用环境声音减轻耳鸣:虽然耳鸣患者对外界环境声音的反应不同，但大多数耳鸣患者都能找到一种或几种抑制其耳鸣的外界声音，其中以音乐最为理想。努力培养自己对音乐的兴趣，不仅可以掩盖耳鸣，还可以使注意力转移，心情愉快，心理放松。三:日常饮食中多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物，可以有效预防耳鸣。这些食物主要有瘦肉、豆类、木耳、紫菜、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿等。
