跑步机一个月能瘦多少，跟运动强度、饮食是否控制、本人体质等多种因素有关。所以现阶段没有准确的标记。健身运动可以促进新陈代谢，促进身体热量消耗，但也会增强饥饿感。如果这个时候不控制饮食，就会比以前吃得更多，减肥效果也不会显著。所以不仅要控制饮食，饿了也要控制饮食。
一个月瘦了20斤，要根据情况判断。如果我对减肥感兴趣，运动强度明显扩大，这种情况下瘦20斤很正常。如果明确了以上情况，就考虑患病的可能。如果患者喝酒多，吃饭多，小便多，人体偏瘦，可能要考虑糖尿病的可能。建议测一下血糖水平。如果患者明显消瘦，并伴有黄疸或小腹不适，或黑便，或嗜睡，就要考虑肿瘤的可能，如胃癌、肝癌、胰腺癌、胆囊癌等。，并建议提高肿瘤标志物和腹部CT的检查。
跑步机是室内的健身器材，对减肥瘦身有辅助作用。跑步机的健身运动特点更像越野滑雪姿势，在大腿根、臀部、腰两侧、腹部实际效果更好。健身运动可以消耗身体不必要的动能，减少人体脂肪的转化。如果每天坚持一定量的健身运动，会有实际效果。还应该控制饮食减肥瘦身。每餐都不能吃太多，尽量避免吃高脂肪、高热量、高糖等食材。
跑步机一小时消耗的热量约为640卡。热量是能量的单位。热量的动能和热值可以在标准大气压下将一克水的温度提高一摄氏度。想要按照椭圆健身运动减肥，每周至少运动3~5次，坚持运动至少一个月，才能看到减肥的实际效果。所以减脂运动是一个长期的健身运动，短期内看不到实际效果。只有持之以恒，才能达到打造极致体型的目的。
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