一般一个人每天需要摄入2500-3000卡路里的热量才能满足身体的能量代谢需求。成年人每天大约需要摄入2250卡路里，而女性则需要摄入1800卡路里。未成年男性或女性平均摄入1200-1400卡热量。热量是热量的单位，也叫卡，也叫千卡或焦耳，等等。正常情况下，人体一天大约消耗2500-3001卡热量，主要通过基础代谢、消化吸收和日常活动消耗。如果一个人一天的活动量很大，消耗的热量也比较多，那么消耗的热量可以根据他体力劳动的种类和重量来计算。如果是轻工业，一般会按每公斤体重30千卡计算。对于中等强度的体力活动，通常每公斤体重35千卡。如果是较重的运动，就要以每公斤体重四千卡路里来计算。
