男生可能不在乎怎么保养皮肤，也不在乎多了两根白头发，但男性性功能绝对是每个男人都非常重视的身心健康的标志。下面介绍几种提高男性性功能的最佳训练方法，希望能帮助到一大批男性朋友。
(1)平板支撑。每天15次，对于男性来说，平板支撑是提高性功能的首选健身运动。因为平板支撑，手臂、胸、腹、臀、脚的肌肉群需要相互配合。当男人做爱时，他们只需要鼓励这些肌肉。
(2)游泳。在水中，由于水的浮力作用，可以在最放松的情况下锻炼身体肌肉，尤其是蛙泳，双脚处于开合姿势，对肌肉有极好的锻炼作用，而蝶泳可以帮助训练男性的腰、腹、背部肌肉，再加上水的冲击力，有利于提高他们的性感受和工作能力。
(3)提肛运动。很简单，就是用潜意识把肛口往上提，随时随地都可以。这种方式可以使肛门的肌肉得到锻炼，有利于维持男性性功能，改善早泄的原因。
(4)经常训练深蹲。可以锻炼臀部和大腿肌肉，让血液流向私处，私处血肿进而引发性欲。姿势要点:双脚打开与肩同宽，膝盖向下弯曲，想象自己坐在书桌和椅子上。蹲得越低，越能锻炼臀大肌。然后逐渐起立，起立时注意腹部收缩。缓慢的姿势，持续10-15次最好。
(5)平躺，平静下来。男士平卧，脱去外套松腰带，枕平四肢展，人体舒适，内心平和宁静。入关后，他很平静，神在腹部放了一张纸条。自然吸气，身体释放压力后逐渐加大，缓慢均匀，以肠胃湿热为度。每次30分钟，早中晚醒来，临睡前各一次。
(6)经常暴晒。阳光有助于抑制身体的黑色素水平。这种生长激素不仅影响睡眠质量，还会影响性欲。黑色素越少，性欲越高。尤其是冬天，你应该每天到户外走走，享受阳光。
以上是很多提高男性性功能的训练方法。
