平时生活中，很多原本温顺的朋友最近发现自己脾气暴躁，总是忍不住对家人发脾气，发完之后会特别后悔。过度劳累和压力会导致坏脾气。突然觉得脾气特别暴躁怎么办？下面我给大家介绍一下。
1.休息一下。长期从事繁重的体力和脑力劳动，往往会过度劳累，调节情绪的能力下降，导致脾气不好。生活规律，多休息，每天睡眠充足。
2.缓解心理压力。心理压力过大是脾气突然变坏的主要原因。患者要学会放松，及时缓解精神压力。当你感到兴奋时，你可以深呼吸，有效地放松。
3、徒步旅行回归自然，徒步旅行是调节心情的好方法。可以陶冶情操，转移注意力，开阔人的心胸。自然界有虫、鸟、溪，也可用于神经衰弱、抑郁、焦虑的辅助治疗。
4.坚持锻炼。如果最近心情不太正常，可以多做运动。通过运动，大脑可以分泌一种令人愉悦的激素，对中枢神经系统功能起到调节作用，从而稳定情绪。
5、精神疾病的治疗如神经衰弱、焦虑、双相情感障碍、精神分裂症等日常生活中，会引起患者突然发脾气。如有其他异常症状，应及时到医院做进一步检查和治疗。
生活中，如果朋友最近脾气不好，总想对家人发脾气。他应该多注意休息，生活有规律，每天睡眠充足。另外可以缓解精神压力，假期可以出去锻炼身体或者去远足，可以转移注意力，调节心情。如果是精神分裂症等精神疾病导致的脾气不好，一定要及时治疗。