维生素D能促进小肠对钙磷的消化吸收，是调节钙磷代谢的必需营养素。维生素D是牙齿和骨骼正常发育的必需营养素。缺乏维生素D的儿童可能患佝偻病，缺乏维生素D的成人可能导致骨骼软化，缺乏维生素D的老年人患有骨质疏松症，容易骨折。
1.含维生素D的食物有哪些？
1.三文鱼含有大量的维生素D，是一种可以给身体补充维生素D的食物，所以如果缺乏维生素D，可以多吃三文鱼。
2、牛奶，大家都知道牛奶中含有丰富的钙，其实牛奶中还含有丰富的天然维生素D，对人体非常有益。
3、鸡蛋，如今的营养价值很高，有多种营养素和蛋白质，其中维生素D的含量非常丰富，不仅不能带出营养，还利于消化。
4.虾还富含维生素D，高蛋白低脂肪低热量。
二、维生素D的作用
维生素D可能会降低对胰岛素的耐受性，这是导致心脏病的主要因素之一。维生素D可以强健骨骼，预防儿童龋齿和骨质疏松。维生素D可以增加钙和磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康。
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